练(liàn)瑜伽(gā)能提(tí)高性(xìng)功能吗(ma)，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益练瑜伽通常可(kě)以(yǐ)提高(gāo)性功能的(de)。

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练瑜伽能提高(gāo)性功能(néng)吗，为什(shén)么(me)说女人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理(lǐ)呼吸，也(yě)能够起到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜(yú)伽(gā)可以使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)更加(jiā)柔软(ruǎn)，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉(yú)悦，精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体协调能力(lì)和平衡能(néng)力(lì)，强身健(jiàn)体，舒(shū)筋活(huó)络从而提(tí)高(gāo)性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活(huó)中应多注(zhù)意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进血液循(xún)环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤(shāng)口，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各(gè)种体育运动(dòng)例(lì)如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速(sù)度，从而加(jiā)快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经(jīng)常被忽略(lüè)的部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧(jǐn)肌肉(ròu)等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传送血液(yè)至这些特定部(bù)分。

　　排(pái)毒，我们(men)四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大(dà)量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的身体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液(yè)和排(pái)泄(xiè)器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽(gā)课堂时，通常都会汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加快(kuài)，这将有助促进血液循环(huán)。

　　此外，您更可透(tòu)过(guò)扭转和弯曲等(děng)姿势，按(àn)摩及(jí)刺激部分具排毒(dú)功(gōng)能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分(fēn)人士认(rèn)为(wèi)，使用最(zuì)新健身器材或聘用私人教练，才能达致(zhì)理想的健身效果。

　　纵(zòng)使(shǐ)部分(fēn)学(xué)员确能如愿(yuàn)以偿，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜(yú)伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜(yú)伽(gā)是一种既(jì)自(zì)然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都拥有千百年历史，它(tā)能强化及延展体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无论您的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或(huò)僵(jiāng)硬(yìng)、虚(xū)弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格和心灵，有助改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会(huì)导致(zhì)身体出现严(yán)重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免疫(yì)系统(tǒng)，将(jiāng)因压(yā)力而构成(chéng)的毒素排(pái)出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有(yǒu)什(shén)么好(hǎo)处(chù)和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经(jīng)常感(gǎn)冒发烧可以试一试(shì)瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第(dì)三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机(jī)能，多练习(xí)瑜(yú)伽可以保持身(shēn)体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的(de)，还能增加血液循(xún)环(huán)，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是学(xué)生及高(gāo)压(yā)力人群(qún)提(tí)高学习(xí)和工作效率(lǜ)的最(zuì)佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(huài)处有哪(nǎ)些呢，一就是进入老年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这类人群多(duō)有骨质疏松或者高血(xuè)压等(děng)疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜(yú)伽(gā)的一些(xiē)基本动作中(zhōng)，许多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要(yào)摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更容易导为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹致血(xuè)液(yè)凝(níng)固严(yán)重，引发(fā)心(xīn)脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到(dào)效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽(gā)的(de)附带(dài)作(zuò)用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧训(xùn)练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后(hòu)只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别人(rén)瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康的(de)改(gǎi)变，不管时间长短(duǎn)，你肯定会不(bù)知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明(míng)，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也就是说(shuō)，如果你(nǐ)的目(mù)标是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到(dào)一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进(jìn)助你(nǐ)酣(为什么不宣传李兰娟了，李兰娟为何销声匿迹hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽(gā)服(fú)，瑜伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选(xuǎn)购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽松的，不会影(yǐng)响到动作(zuò)伸展的(de)。

　　另外，需要注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有裂(liè)纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如(rú)果存在质量问(wèn)题，最好不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者(zhě)完成(chéng)部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购时(shí)，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要充好(hǎo)气就(jiù)能正常使用。

　　在练习(xí)瑜伽过(guò)程中(zhōng)，经常(cháng)会用到(dào)瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身形相符合(hé)。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如(rú)果家中没有干净的(de)毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可(kě)以用(yòng)于擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好(hǎo)处。

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