随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正能够(gòu)一沾(zhān)枕头就着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效(xiào)的助眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一(yī)种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的(de)视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打(dǎ)开(kāi)快手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有(yǒu)御(yù)姐(jiě)、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背部(bù)或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它(tā)就是(shì)通(tōng)过声音触(chù)发人们的某种生理反应(yīng)，即(jí)通过(guò)模拟声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦(dàn)这(zhè)种(zhǒng)感(gǎn)知反应(yīng)被触发(fā)，就(jiù)会带来一系(xì)列效(xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果(guǒ)也因人、因声而异，ASMR的(de)助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神(s当年非典为什么神秘结束了hén)经学上(shàng)也还没有十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在(zài)深夜时段，通过网络(luò)传(chuán)到千千万万个听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放松精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的(de)助眠手段(duàn)，大家在失(shī)眠(mián)的时(shí)候不妨听一下试试(shì)，毕竟(jìng)如(rú)果真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损失，只(zhǐ)是当(dāng)听了(le)会音乐不是么。

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