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3千克是多少斤 1千克是一斤吗速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖(kā)啡(fēi)吗(ma)，黑咖啡配料表写(xiě)着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑(hēi)咖啡粉(fěn)不是纯(chún)咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得(dé)是将咖啡(fēi)豆(dòu)直接研磨成粉(fěn)末(mò),再经过冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开等步骤制作的,而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过(guò)将咖啡萃取液中的水分蒸发而获得的(de)干燥的咖啡提取(qǔ)物,所以速(sù)溶黑咖啡中(zhōng)的营养(yǎng)成分(fēn)是不如纯(chún)咖啡的(de)。

速溶黑咖(kā)啡能减(jiǎn)肥吗

　　其(qí)实速溶(róng)黑咖啡不能(néng)起到(dào)良好的减肥作用，要想更(gèng)好地达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑(hēi)咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的(de)方(fāng)式

　　咖啡可以帮助减肥，但并不(bù)是所有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的是黑(hēi)咖啡，而(ér)且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但是黑(hēi)咖(kā)啡的口感并(bìng)不(bù)像奶(nǎi)咖那么香醇(chún)，更(gèng)多的是苦(kǔ)涩(sè)，许多人无法接(jiē)受，因此(cǐ)普通咖啡减少了可(kě)可的含量(liàng)，添(tiān)加了糖类物质(zhì)，这(zhè)种咖啡的(de)减(jiǎn)肥效果是不理(lǐ)想(xiǎng)的(de)，反而里面的糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘焙方式(shì)很重(zhòng)要(yào)

　　咖(kā)啡的风(fēng)味(wèi)是咖啡豆的(de)烘焙时间(jiān)和(hé)温度决(jué)定(dìng)的(de)，而(ér)这2个(gè)因(yīn)素也(yě)决(jué)定(dìng)了最终咖啡中(zhōng)的咖啡因(yīn)含量(liàng)。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更(gèng)丰(fēng)富。

　　实际上咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度(dù)烘(hōng)焙(bèi)的黑咖(kā)啡。

　　三：冷热(rè)饮用有效果(guǒ)的区别

　　随着(zhe)咖啡制(zhì)作工艺上(shàng)的(de)提升，从(cóng)最初的的热咖(kā)啡到现在的很(hěn)多(duō)加了碳酸饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到(dào)冰镇(zhèn)的方式调制咖(kā)啡风味。

　　这些复合版的(de)咖啡不仅新颖，而(ér)且风味多变，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其实，3千克是多少斤 1千克是一斤吗咖啡因的作用是在热饮的时候才(cái)能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在(zài)喝完(wán)热咖啡半小(xiǎo)时(shí)后会有发热(rè)的(de)感(gǎn)觉，这就是咖啡因(yīn)促进血液(yè)循环(huán)的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡(fēi)虽(suī)然能(néng)促进脂(zhī)肪代谢帮助减肥燃脂，但(dàn)人体每天(tiān)摄入的咖(kā)啡量不宜超(chāo)过6杯(bēi)（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄(shè)入会让(ràng)人异(yì)常(cháng)兴奋，导致失眠焦虑和烦躁。

　　就算是减肥(féi)，也要控制(zhì)每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速溶黑咖啡会(huì)伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖啡(fēi)的咖(kā)啡因和咖啡碱含量都很高(gāo)，还(hái)其实速溶咖啡并(bìng)没有我们想象之中的(de)那么可怕，速溶咖啡(fēi)是从焙炒的(de)咖啡豆之(zhī)中(zhōng)提取(qǔ)有效的成分(fēn)之后，经过干燥(zào)而成的(de)粉末，通(tōng)常会被制(zhì)成三合一的咖啡饮品。

　　之(zhī)所(suǒ)以被(bèi)人所诟病，主要是其中添加(jiā)了(le)大量的白砂(shā)糖、植脂末(mò)以及(jí)食用(yòng)香精(jīng)。

　　糖的添加主要是(shì)引(yǐn)起肥胖的(de)其中的一个原因，还很有可能会(huì)引起高血压、糖尿病等相关的疾(jí)病，而植脂末之(zhī)中含有(yǒu)氢化的植物油，氢化植物油之中的反式脂肪酸对于我们(men)人(rén)体(tǐ)的(de)健康是(shì)不(bù)利的，所以我们经(jīng)常会提到要避(bì)免过量(liàng)的进行摄入。

　　虽然(rán)说(shuō)，三合一速溶咖啡非(fēi)常(cháng)的(de)好喝，而且(qiě)也(yě)可以让(ràng)人(rén)轻易地(dì)去接受，但是普通老百姓最开始接(jiē)触的咖啡一般(bān)都是这种(zhǒng)咖(kā)啡，味道独(dú)特但特(tè)别的(de)香浓、清甜，很快(kuài)就可以让人上瘾(yǐn)！

　　但(dàn)是它的好喝，也是有(yǒu)一定(dìng)原因的(de)，即使(shǐ)不加牛奶也有着非常醇厚顺(shùn)滑(huá)的(de)口感，这是(shì)植脂(zhī)末（又叫做奶精）的(de)功(gōng)劳(láo)；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡淡的(de)黑咖啡甜蜜可(kě)口(kǒu)多了，这主要是糖的功劳(láo)！植脂(zhī)末(mò)之中(zhōng)含有大量(liàng)的(de)饱和脂肪，与肥(féi)肉之中的(de)脂肪一样，热量高、味道香(xiāng)，但(dàn)却是好身材的头号公(gōng)敌，非常(cháng)容易引发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因(yīn)此，如果每(měi)天都(dōu)大量的摄入添(tiān)加了植脂末(mò)的速(sù)溶咖(kā)啡，或许就(jiù)会(huì)摄入更多的脂肪，所谓(wèi)：一胖毁所有啊，不仅仅影响自身外(wài)貌的(de)指数，或许还会增加您罹患心血管疾病(bìng)的(de)风险啊(a)！

　　而(ér)糖(táng)更是被我们称(chēng)为近一百年毁了(le)我(wǒ)们人(rén)类健康的头号(hào)敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸(suān)、皮(pí)肤老化、血管老(lǎo)化均与(yǔ)之有关(guān)！每天喝糖水(shuǐ)的人们，内脏脂肪更加容易(yì)出(chū)现超标，其健(jiàn)康的(de)危害比普通肥胖或(huò)许会(huì)更(gèng)大！而从速溶咖啡的营(yíng)养成分组成来看的(de)话，主(zhǔ)要是以某(mǒu)款速溶咖啡的成分(fēn)表来分析，一(yī)份15克的三合一(yī)速溶(róng)咖啡能量为291千(qiān)焦（大约(yuē)70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪(fáng)2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫(háo)克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的(de)速(sù)溶咖啡，摄入的能(néng)量(liàng)或许就超过了每天所需(xū)能量的(de)十分之一，无(wú)论(lùn)是糖分或者(zhě)还是(shì)热量其实都是(shì)不可忽视的。3千克是多少斤 1千克是一斤吗

　　因(yīn)此，我(wǒ)们不建议每天大量的(de)喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两(liǎng)次也是无妨的，但是如果养成习惯的(de)话，这种危害就真的不容小(xiǎo)觑了！除此之外，速溶咖啡也不(bù)可(kě)避免地涉(shè)及(jí)到咖啡因。

　　咖啡之中(zhōng)的咖啡因，会对我们(men)人脑(nǎo)中枢神经起到一(yī)定的兴奋作用，给(gěi)人(rén)一种缓解疲劳、提高(gāo)自(zì)身注意力的感觉，所以(yǐ)我们(men)经常(cháng)会靠喝咖啡来提神。

　　但(dàn)是如(rú)果(guǒ)过量(liàng)的饮(yǐn)用咖啡，很有(yǒu)可能会引起(qǐ)心(xīn)悸(jì)、失眠、血压(yā)的不稳定(dìng)，尤其(qí)特别是有些对咖啡因(yīn)敏感的人群，如果(guǒ)在喝了咖啡之后会出现心(xīn)跳的加速、恶心(xīn)以(yǐ)及头晕等不适，可以说咖啡是一种(zhǒng)利弊共存(cún)的矛盾体(tǐ)。

　　所以，对(duì)于(yú)经常喝咖啡的人来说，一定要注意控制(zhì)摄入量，一般(bān)一天最(zuì)好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择现磨纯咖啡那(nà)么就尽量(liàng)的少喝速溶咖啡(fēi)，如(rú)果只能喝速溶咖啡就(jiù)需要(yào)注(zhù)意它的能(néng)量(liàng)和碳水(shuǐ)化合物(wù)等，尽量的选择(zé)能量(liàng)比较低、碳水化合物(wù)和脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸(suān)：植脂末(mò)是(shì)一项了不起的发(fā)明啊，可以让过去的穷苦人也(yě)能享受到类似于奶(nǎi)油的美(měi)味：在那个时(shí)候的西方国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这绝对是有钱人的专享品(pǐn)！

　　一(yī)名聪明的(de)化学(xué)家将植物油氢化之后(hòu)获(huò)得(dé)了类似(shì)奶油(yóu)的产品，而其成本非常低而且更容易(yì)储存(cún)，并且不易腐败(bài)变质(zhì)，于是大量的使用到食品加(jiā)工之中(zhōng)。

　　但(dàn)是，随着医(yī)学研究的不(bù)断(duàn)进步，人们也发现了(le)氢化植物油之(zhī)中(zhōng)的反式脂肪酸(suān)对(duì)身(shēn)体心血管系统具有非常可怕的危(wēi)害，这算是自身血脂的升高、血栓(shuān)高发的重要原因！

　　因(yīn)此(cǐ)，现在的食品(pǐn)加工(gōng)业(yè)致力于不断的降低(dī)氢化植物油(yóu)之中反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽(suī)然都添加了(le)氢化植(zhí)物油（代可可脂巧克力、一些(xiē)油炸类的食品(pǐn)、咖(kā)啡伴(bàn)侣等(děng)），但其反式的脂肪酸酸标注则为零（我国规(guī)定凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即(jí)可标注为零含量）。

　　但是(shì)无论(lùn)如何(hé)植物的奶油(yóu)制品、油炸类的食(shí)品、代可可脂巧克力(lì)制品(pǐn)、各种(zhǒng)派等食品脂肪含量比较的高，还很有可(kě)能含(hán)有有害的反式脂肪(fáng)酸，各(gè)位还是少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物(wù)。

　　这些物质对身体的(de)胃都有刺(cì)激性比较(jiào)大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引起失眠。