老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力(lì)有氧(yǎng)运动。它会增强您的心(xīn)脏(zàng)功能并(bìng)改善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的健康，并为您提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车(chē)这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸收(shōu)冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮助您(nín)改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为它可以增加大脑中的血(xuè)流(liú)量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结合(hé)对您的(de)健(jiàn)康(kāng)有(yǒu)积极的影(yǐng)响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受生(shēng)活

　　骑(qí)单车(chē)能(néng)更(gèng)多(duō)接触大自然和社会(huì)，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天交友身心(xīn)，使晚年(nián)生(shēng)活(huó)有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是(shì)让(ràng)你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易(yì)受到伤害(hài)，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉功能都(dōu)得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的(de)敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾病

　　骑单车是全(quán)身运动，可(kě)促进(jìn)血液循环，改善血管弹性(xìng)，规律性的下肢运(yùn)动提升心(xīn)脏供血能力，对预防(fáng)老年人(rén)心血(xuè)管(guǎn)疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质(zhì)疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变(biàn)，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折(zhé)，这都(dōu)是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强(qiáng)骨(gǔ)质、提(tí)高骨(gǔ)密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按(àn)照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮(bāng)助大脑(nǎo)释(shì)放更多(duō)的(水晶有灵性是不是迷信，水晶是辟邪还是招鬼de)水晶有灵性是不是迷信，水晶是辟邪还是招鬼内(nèi)啡(fēi)肽(tài)，从而让(ràng)你(nǐ)能体验到(dào)一种自然(rán)而(ér)然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除(chú)紧(jǐn)张(zhāng)，从低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动能够使人放松身心的根源所在(zài)。

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