年(nián)轻人(rén)有(yǒu)必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一(yī)停年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼油服用多久要停一(yī)停，男人吃鱼(yú)油能壮阳吗，医生为什么(me)不(bù)建议吃深海鱼油，鱼油适合多(duō)大(dà)年(nián)龄的人(rén)使用，四种人(rén)不宜吃鱼(yú)油等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以下的(de)生(shēng)活小知识：

年(nián)轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一豫n是河南哪里的车牌停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼(yú)油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂(zhī)，清理(lǐ)血管(guǎn)，预防(fáng)血(xuè)栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调(diào)节(jié)血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑血管疾病，目前确切(qiè)的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似(shì)乎也有(yǒu)一(yī)定(dìng)的(de)作用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免疫(yì)力(lì)保健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作(zuò)用(yòng)，平时(shí)鱼油(yóu)好可以经常的食(shí)用对(duì)身体是有(yǒu)一定的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对(duì)老年痴呆，关节炎(yán)，痛(tòng)风(fēng)，老花(huā)眼患(huàn)者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也需要(yào)根(gēn)据(jù)病(bìng)情辨证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼油是(shì)一(yī)种(zhǒng)从多(duō)脂鱼类中(zhōng)提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和二十二碳(tàn)六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱(bǎo)和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和豫n是河南哪里的车牌D。

　　鱼(yú)油是提取(qǔ)鱼(yú)体(tǐ)内全部油的一个统称，其(qí)中包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由(yóu)于国(guó)人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易(yì)氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居(jū)民膳食指南建议(yì)一般成(chéng)年人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义(yì)就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油(yóu)脂，它(tā)主要的营(yíng)养特点是(shì)富(fù)含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的(de)大(dà)脑和视网膜的(de)发(fā)育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等(děng)作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂(zhī)鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等(děng)。

　　日常吃鱼少也可以通过服用(yòng)鱼油(yóu)补(bǔ)充剂(jì)来实现，选购时(shí)要注(zhù)意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物(wù)类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链比较(jiào)低级(jí)，以植物为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育必(bì)需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经(jīng)元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息的(de)功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞(bāo)的生长发育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中含有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：旺华配资网_2020年最专业的大型配资平台_股票配资公司 豫n是河南哪里的车牌