白露，是(shì)“二十四节气(qì)”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季第3个(gè)节气。白露(lù)节气过(guò)来(lái)，大部分地区温度(dù)降低。白露是秋天的第三个(gè)节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲(zhòng)秋时节(jié)的开始(shǐ)。这时，人们就会(huì)明显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经(jīng)到来了(le)。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐(zhú)渐为冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气(qì)转守为攻，加上(shàng)太(tài)阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速度也(yě)逐(zhú)渐加快(kuài)。白(bái)露基本(běn)结(jié)束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转(zhuǎn)凉，寒(hán)生露凝。古(gǔ)人以四时配(数字大写金额正确写法是什么意思，数字金额大写规范注意pèi)五行(xíng)，秋属金(jīn)，金色(sè)白，以白形容秋(qiū)露，故名(míng)“白露”。

白(bái)露时早晚的气(qì)温(wēn)较低(dī)，而正午的气(qì)温(wēn)仍较高，这一时节是秋季(jì)温(wēn)差最大的(de)时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留(liú)意天气情(qíng)况，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太快，应遵循“春(chūn)捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋(qiū)季是非常适(shì)合锻炼(liàn)的(de)时节，秋高气爽，适当(dāng)做些户(hù)外(wài)运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极(jí)拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可平卧于(yú)床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露时(shí)节，是全年昼夜温差最大(dà)的节(jié)气(qì)，此时阳气渐(jiàn)收、阴(yīn)气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥(zào)是(shì)一种(zhǒng)中医证候，是由于肺阴(yīn)液亏(kuī)少(shǎo)，肺不能发(fā)挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干(gàn)燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会(huì)导(dǎo)致肺部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的(de)发(fā)病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露(lù)时(shí)节宜润(rùn)肺养阴，以(yǐ)此平(píng)衡体内(nèi)的(de)阴阳(yáng)，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同(tóng)时(shí)保持肺部的健康。

露从今夜白(bái)，夜自此日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋(qiū)才(cái)有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康(kāng)！

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