随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对(duì)很(hěn)多人来说成为(wèi)了(le)很(hěn)奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响(xiǎn睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面g)作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁(zào)等会影响人们的身心(xīn)健康(kāng)，由此，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可(kě)爱各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory merid睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面ian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知(zhī)觉(jué)经络反(fǎn)应，意(yì)思(sī)是指(zhǐ)人体通(tōng)过(guò)视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部(bù)或身体其他部(bù)位产生的(de)令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事情节(jié)和(hé)寓意的类型(xíng)等。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某种(zhǒng)生理反应，即通睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面过(guò)模拟声(shēng)音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术(shù)结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各类(lèi)道(dào)具模(mó)拟(nǐ)不同的(de)声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络传到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然(rán)ASMR音(yīn)频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠(mián)手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的(de)时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果没有效果的(de)话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是么。

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