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抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉不(bù)是纯咖啡的(de)。

　　一(yī)般不是(shì)。

　　纯咖啡一般指得是(shì)将咖啡豆(dòu)直接(jiē)研磨成(chéng)粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖啡萃取液中的(de)水分蒸(zhēng)发(fā)而获得(dé)的干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速溶(róng)黑咖啡(fēi)中的营(yíng)养成分是(shì)不如纯咖啡的(de)。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地达到瘦身效(xiào)果，最好是适量(liàng)的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥(féi)，但(dàn)并不(bù)是(shì)所有(yǒu)的咖啡(fēi)。

　　这里要强调的是黑(hēi)咖啡，而且是可可(kě)纯(chún)度超过75%的(de)咖啡。

　　但(dàn)是黑(hēi)咖啡的(de)口(kǒu)感并不像(xiàng)奶咖那么香(xiāng)醇，更多的(de)是(shì)苦涩，许多(duō)人无法(fǎ)接(jiē)受，因此普通咖啡(fēi)减(jiǎn)少了可(kě)可的含量，添加了(le)糖(táng)类(lèi)物质(zhì)，这种咖啡的减肥效果是不(bù)理想的，反而(ér)里(lǐ)面的糖(táng)分会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆(dòu)的(de)烘焙(bèi)时间和温(wēn)度(dù)决定的，而这2个(gè)因(yīn)素(sù)也决(jué)定了最终咖啡(fēi)中(zhōng)的咖啡因含(hán)量。

　　一般深(shēn)度烘焙的(de)咖啡风味会更丰富。

　　实际上咖(kā)啡因含量很(hěn)低。

　　要想减肥，尽量选择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着(zhe)咖啡(fēi)制(zhì)作(zuò)工(gōng)艺(yì)上的(de)提升(shēng)，从最初的(de)的热(rè)咖(kā)啡(fēi)到现在(zài)的很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到(dào)冰(bīng)镇的方式调制咖啡风(fēng)味。

　　这些复合版的咖啡不仅新(xīn)颖，而且风(fēng)味(wèi)多变，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其实，咖啡因的作用是在热饮(yǐn)的(de)时候(hòu)才能更(gèng)好(hǎo)地发挥作用(yòng)。

　　所以在(zài)喝(hē)完热咖啡(fēi)半小时后会有发(fā)热的感(gǎn)觉，这就是咖啡(fēi)因促(cù)进(jìn)血液循环的结(jié)果。

　　四(sì)：要控制好(hǎo)喝咖啡的(de)量

　　咖啡虽然(rán)能(néng)促进脂肪代谢(xiè)帮助(zhù)减肥(féi)燃脂，但(dàn)人体每(měi)天摄(shè)入的咖啡(fēi)量不宜(yí)超(chāo)过6杯（以每(měi)杯250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入(rù)会让(ràng)人(rén)异(yì)常兴奋，导致失眠焦(jiāo)虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也(yě)要(yào)控制(zhì)每天饮用的(de)量(liàng)，不要贪杯哦(ó)。

速溶黑咖啡会(huì)伤(shāng)害(hài)身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱含量都很(hěn)高，还其实速溶咖(kā)啡并没(méi)有(yǒu)我们想象之中的那么可怕(pà)，速(sù)溶咖啡是从焙炒(chǎo)的咖啡豆之中提取有效的成分之后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常会被制(zhì)成三合一的(de)咖(kā)啡饮品。

　　之所以被人所诟病，主要是其中添加(jiā)了大量的白砂糖、植脂末以及食用香(xiāng)精(jīng)。

　　糖的添加主要是引起(qǐ)肥(féi)胖的其中的一个原因，还很有可能会(huì)引起高(gāo)血(xuè)压、糖尿病等相(xiāng)关的疾(jí)病，而植(zhí)脂末(mò)之(zhī)中含有氢化的植物(wù)油，氢化植物油之中(zhōng)的(de)反(fǎn)式脂肪酸对(duì)于我(wǒ)们人(rén)体(tǐ)的(de)健康是不利的，所以我们(men)经常(cháng)会(huì)提到要(yào)避免(miǎn)过量的进行摄入。

　　虽然说，三合一(yī)速(sù)溶(róng)咖(kā)啡非常的好喝，而且也可以让人(rén)轻易地去接受，但是普通老(lǎo)百姓最开始接触的(de)咖啡一般(bān)都是(shì)这种(zhǒng)咖(kā)啡，味(wèi)道独(dú)特(tè)但特别的(de)香浓、清甜，很快就(jiù)可(kě)以让人上瘾！

　　但是它(tā)的(de)好喝(hē)，也是有一(yī)定原因(yīn)的，即使(shǐ)不加牛奶(nǎi)也(yě)有着非常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是植(zhí)脂末(mò)（又(yòu)叫做奶(nǎi)精）的(de)功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡(guǎ)淡的黑咖啡甜(tián)蜜可口多了，这主要是糖(táng)的(de)功劳(láo)！植(zhí)脂末之中含有(yǒu)大量的(de)饱和(hé)脂(zhī)肪，与肥肉之中的脂(zhī)肪一(yī)样，热量高、味道香，但却是(shì)好(hǎo)身(shēn)材的头号(hào)公敌，非(fēi)常容易引(yǐn)发自身体重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每天(tiān)都(dōu)大(dà)量的(de)摄入添加了植脂末(mò)的速溶咖啡，或许就会摄(shè)入更多的脂(zhī)肪(fáng)，所谓：一胖毁(huǐ)所(suǒ)有啊(a)，不仅仅影响自身外(wài)貌的指数，或许(xǔ)还(hái)会(huì)增加(jiā)您罹患心(xīn)血管(guǎn)疾病的风险啊！

　　而糖(táng)更(gèng)是被我们称为近一百年毁(huǐ)了我们人类(lèi)健康的头号敌人(rén)—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸(suān)、皮(pí)肤老(lǎo)化、血管(guǎn)老化均与(yǔ)之(zhī)有关！每(měi)天喝糖水的(de)人(rén)们，内脏(zàng)脂肪更(gèng)加容易出现超标，其健康的危害比普通肥胖或许会更大！而从(cóng)速溶(róng)咖啡(fēi)的营养成(chéng)分组(zǔ)成来看的话，主(zhǔ)要是以某款(kuǎn)速溶咖啡的成分表来分析，一份15克(kè)的三合一速(sù)溶咖(kā)啡(fēi)能(néng)量为291千焦(jiāo)（大约70千卡(kǎ)左右(yòu)），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说，每天喝上3杯的速溶咖啡，摄入(rù)的能量(liàng)或(huò)许就超过了每天所需能量(liàng)的(de)十分之(zhī)一(yī)，无论是糖分或(huò)者(zhě)还(hái)是热量(liàng)其实都(dōu)是不可忽(hū)视(shì)的。

　　因此，我们不(bù)建议每(měi)天大量的喝三合(hé)一的速溶(róng)咖(kā)啡，偶(ǒu)尔(ěr)一两次也是无妨的，但是如果养(yǎng)成习惯(guàn)的(de)话(huà)，这种(zhǒng)危害(hài)就真的不(bù)容小(xiǎo)觑(qù)了！除(chú)此之外(wài)，速(sù)溶咖啡也(yě)不可避免(miǎn)地涉及到(dào)咖啡因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中(zhōng)的咖(kā)啡因，会对我们(men)人脑中枢神经起到一定的(de)兴奋作用(yòng)，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力的感觉(jué)，所以我们经常会(huì)靠喝(hē)咖啡(fēi)来(lái)提(tí)神(shén)。

　　但是如(rú)果过量的饮用(yòng)咖啡(fēi)，很有可能会引起心悸、失眠、血(xuè)压的不稳(wěn)定(dìng)，尤其特别是有些对(duì)咖啡因敏感(gǎn)的人群，如(rú)果在喝了咖啡之后会出现心跳的加速、恶心(xīn)以及头晕等不适，可以说咖啡是一种利(lì)弊共(gòng)存的矛盾(dùn)体。

　　所以，对(duì)于经常喝咖啡的人来说，一定要注(zhù)意(yì)控制摄入量，一般(bān)一天最(zuì)好不要超过3杯(bēi)（每(měi)杯(bēi)大约200毫升左右），可以选择现(xiàn)磨纯咖啡那么就尽量的少喝速溶咖啡，如果只能(néng)喝速溶(róng)咖(kā)啡就需要注意它(tā)的能量和碳(tàn)水化合(hé)物(wù)等，尽量抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来的选(xuǎn)择能量(liàng)比较低、碳(tàn)水化合物和脂肪含量比(bǐ)较低的产品。

　　最后我们来说一说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是一(yī)项了不(bù)起的发(fā)明啊，可以让(ràng)过去的穷苦人也(yě)能享受到类(lèi)似于奶油的美味：在那个时候的西方国家(jiā)，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀(xī)少，这绝对是有钱人的专享品(pǐn)！

　　一(yī)名聪明(míng)的(de)化学家将植物油氢化之(zhī)后获得了类似奶油的(de)产品，而其成(chéng)本非常低而且更容(róng)易储存(cún)，并且(qiě)不易腐败变质，于是大量(liàng)的使(shǐ)用(yòng)到食(shí)品加(jiā)工之中。

　　但是，随着医学研究的不(bù)断进步，人们(men)也发现了氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪酸对身体心(xīn)血管(guǎn)系统具(jù)有非常可怕(pà)的危(wēi)害(hài)，这算是自身(shēn)血脂的升(shēng)高、血(xuè)栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品加(jiā)工(gōng)业致(zhì)力于不断(duàn)的降低氢化植(zhí)物油之中反(fǎn)式(shì)脂肪酸的含(hán)量，目前，很多的食品虽(suī)然都添(tiān)加(jiā)了(le)氢化植物油（代可可脂巧克力、一些油炸(zhà)类的食(shí)品(pǐn)、咖啡伴侣等），但其反式的(de)脂(zhī)肪酸酸标注则(zé)为零（我国规(guī)定(dìng)凡是脂肪含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油(yóu)制品、油炸类(lèi)的食品(pǐn)、代可可脂(zhī)巧(qiǎo)克力制品(pǐn)、各种派等(děng)食品脂(zhī)肪含量比较的高，还很(hěn)有可能含有有(yǒu)害(hài)的反式(shì)脂肪酸，各位还是(shì)少吃为(wèi)妙啊！有(yǒu)焦碳(tàn)化合物。抬起一条腿对正往里怼是什么意思，一条腿抬起来>

　　这(zhè)些物质对身体的胃都有刺激性比较大，使人变得(dé)异常兴奋(fèn)，敏(mǐn)感的人可能(néng)引起(qǐ)失眠。