白露，是“二十(shí)四(sì)节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节气过来，大部分地区温度降低(dī)。白露(lù)是秋天的第三个节(jié)气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的(de)秋天已经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为(wèi)冬(dōng)季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱(ruò)，地(dì)面辐射散热快，所(suǒ)以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露(lù)基本结(jié)束了(le)暑天的闷(mèn)热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四(sì)时配(pèi)五行，秋属金(jīn)，金色白(bái)，以(yǐ)白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而正午的(de)气温仍较高，这一(yī)时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露(lù)，寒露脚不加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但加州时间现在几点钟，加州时间与北京时间差g>添衣不能(néng)太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适(shì)当接(jiē)受耐寒训练，可增强机体(tǐ)的抵抗力。

秋(qiū)季是非常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于(yú)舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧于床上，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时节(jié)，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳气渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤(shāng)肺(fèi)，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可(kě)能会(huì)导(dǎo)致肺(fèi)部损(sǔn)伤和炎症，增加肺癌的(de)发病风险。因(yīn)此，白露(lù)时节(jié)宜(yí)润(rùn)肺养阴(yīn)，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾(jí)病(bìng)，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉。“白(bái)露(lù)是(shì)整个(gè)秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才(cái)有了(le)诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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