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速溶(róng)黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑(hēi)咖啡配料(liào)表写着速(sù)溶咖啡粉

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是纯咖啡(fēi)的。

　　一般(bān)不是。

　　纯咖啡一般指(zhǐ)得是将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再经(jīng)过冲泡、过滤、浸(jìn)泡、煮开(kāi)等步骤(zhòu)制作的,而速溶(róng)黑咖啡粉,是通过(guò)将咖(kā)啡萃取液中的水(shuǐ)分蒸发而获得的干燥的(de)咖啡提取物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中的营养成分是不如(rú)纯(chún)咖啡(fēi)的。

速溶黑(hēi)咖啡(fēi)能减肥(féi)吗

　　其实(shí)速溶黑(hēi)咖啡不能起到良(liáng)好(hǎo)的减肥(féi)作(zuò)用，要想更好地(dì)达(dá)到瘦身效果，最(zuì)好是适(shì)量的现磨(mó)黑咖(kā)啡(fēi)。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可以帮助减肥(féi)，但并不是所有(yǒu)的咖啡。

　　这里(lǐ)要强调的是黑咖啡，而且是(shì)可可纯度超过75%的(de)咖啡(fēi)。

　　但是黑咖啡的(de)口感并不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多(duō)人无法接受，因此普通咖啡减(jiǎn)少了(le)可可的含量，添加(jiā)了糖类物质，这种咖啡的减(jiǎn)肥(féi)效果(guǒ)是(shì)不理(lǐ)想的(de)，反而(ér)里面(miàn)的(de)糖分会引起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式很(hěn)重要

　　咖啡的(de)风味是咖啡豆的烘焙(bèi)时(shí)间和温(wēn)度决定(dìng)的，而(ér)这(zhè)2个因素也(yě)决定(dìng)了最终咖啡(fēi)中的咖(kā)啡(fēi)因(yīn)含量(liàng)。

　　一般(bān)深度烘焙(bèi)的咖啡(fēi)风味会更丰富。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效果的(de)区(qū)别

　　随着(zhe)咖(kā)啡制(zhì)作工(gōng)艺上(shàng)的提升，从最(zuì)初(chū)的(de)的(de)热咖啡到现在的很多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等；

　　再演变(biàn)到冰(bīng)镇的方式调制咖啡(fēi)风味(wèi)。

　　这(zhè)些(xiē)复合(hé)版(bǎn)的咖啡不仅新颖，而且(qiě)风(fēng)味多(duō)变(biàn)，很受年轻人的(de)喜爱(ài)。

　　其实，咖啡(fēi)因的(de)作用是在(zài)热饮的时候才(cái)能更(gèng)好(hǎo)地发挥作(zuò)用。

　　所(suǒ)以(yǐ)在喝完(wán)热咖啡半小时后会(huì)有(yǒu)发热的(de)感觉，这就是咖(kā)啡因促进(jìn)血液循(xún)环的结果(guǒ)。

　　四(sì)：要控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖啡虽然能促进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体(tǐ)每天摄(shè)入的咖(kā)啡(fēi)量不宜超过6杯(bēi)（以每杯(bēi)250ml计算(suàn)）。

　　过多的咖啡因摄(shè)入会让人(rén)异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和烦躁。

　　就算是(shì)减肥，也要控制每天饮(yǐn)用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速(sù)溶(róng)黑咖啡(fēi)会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因和咖啡碱含量都(dōu)很高，还(hái)其(qí)实(shí)速溶(róng)咖啡并没有我们(men)想象之(zhī)中的(de)那么可怕，速溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分(fēn)之后，经过干燥而成的(de)粉(fěn)末，通(tōng)常(cháng)会(huì)被制成三合一的咖(kā)啡(fēi)饮品。

　　之所以被(bèi)人(rén)所诟病，主要是其中添加了大量的白砂糖(táng)、植脂末以(yǐ)及食用香精(jīng)。

　　糖的添(tiān)加主要是引起(qǐ)肥胖的(de)其中的一个原因，还很有可能(néng)会引起高(gāo)血压(yā)、糖尿病等相关(guān)的(de)疾病，而植脂(zhī)末之中含有氢(qīng)化的植(zhí)物油(yóu)，氢化植物油之中(zhōng)的(de)反式脂肪酸(suān)对于我们人(rén)体的健康(kāng)是不利的，所以我们经常会(huì)提到要(yào)避(bì)免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽(suī)然说，三合一速溶咖(kā)啡非常的好(hǎo)喝(hē)，而且也可以让人(rén)轻易地去(qù)接受(shòu)，但是普通(tōng)老百姓(xìng)最开始接(jiē)触的咖啡一般(bān)都是这种(zhǒng)咖(kā)啡(fēi)，味道独(dú)特但(dàn)特别的(de)香浓、清甜，很快就可以(yǐ)让人(rén)上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也是有一(yī)定(dìng)原因的(de)，即使不加牛奶也有着非常醇(chún)厚顺滑(huá)的口(kǒu)感，这(zhè)是(shì)植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦(kǔ)涩寡淡的黑咖啡甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要是糖的(de)功劳！植脂末之中含(hán)有大量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉(ròu)之中的脂(zhī)肪一样，热(rè)量高、味道(dào)香，但却(què)是(shì)好身材(cái)的头号公敌，非常容易引发自身体重的增(zēng)长。

　　因此，如果每天都大量的(de)摄(shè)入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡，或(huò)许就(jiù)会(huì)摄入更多的脂肪，所谓：一(yī)胖毁所有啊，不仅仅影响自身外貌的指数，或(huò)许还会增加您罹患心血(xuè)管疾病(bìng)的风险啊！

　　而糖(táng)更是被我们称(chēng)为近一百年毁(huǐ)了我们人类健康(kāng)的(de)头号敌人—肥胖、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老化、血管(guǎn)老(lǎo)化均与(yǔ)之有关！每天喝糖水的人们(men)，内(nèi)脏脂肪更加容易(yì)出现(xiàn)超标，其健康的危(wēi)害比(bǐ)普通肥胖(pàng)或许会更大！而从速溶咖啡(fēi)的营(yíng)养成分组成来看的话，主要(yào)是以某款速溶(róng)咖啡的(de)成分表(biǎo)来(lái)分析，一份15克的三(sān)合一速(sù)溶咖啡能量(liàng)为291千焦（大约70千卡左(zuǒ)右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳(tàn)水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说，每天喝上3杯的速(sù)溶咖啡，摄入的(de)能量或许就超过了每天所需(xū)能量的十分之一(yī)，无论是(shì)糖分或者还是热量其实都是不可忽视的(de)。

　　因(yīn)此，我(wǒ)们不(bù)建议每天(tiān)大量的喝三(sān)合一的速溶咖(kā)啡，偶尔一两次也是无妨(fáng)的，但是(shì)如(rú)果养成习惯的(de)话，这种危害就(jiù)真的不容小觑(qù)了(le)！除此之外，速溶咖啡(fēi)也(yě)不(bù)可(kě)避免(miǎn)地(dì)涉及(jí)到(dào)咖啡因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会对我们人脑(nǎo)中(zhōng)枢神经起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提(tí)高自身注(zhù)意(yì)力的感(gǎn)觉，所以我们经常会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但是如果过量(liàng)的(de)饮(yǐn)用咖啡，很有可(kě)能会引起心悸、失(shī)眠龙钟是什么意思有什么表达效果，双袖龙钟的龙钟是什么意思(mián)、血压的(de)不(bù)稳定，尤其特别(bié)是有些对咖啡因敏感的人群，如果在(zài)喝了咖啡之后会出现心跳的(de)加(jiā)速、恶(è)心以及头晕等不适，可以说咖(kā)啡是一种利弊共存的(de)矛盾体。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对于经常喝咖啡(fēi)的(de)人来(lái)说，一(yī)定(dìng)要注意控制(zhì)摄入量，一般一天最好不(bù)要(yào)超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左右），可以选(xuǎn)择现磨(mó)纯咖啡(fēi)那么就尽(jǐn)量的少(shǎo)喝(hē)速(sù)溶咖啡(fēi)，如果只能(néng)喝速(sù)溶咖啡就需要注意它的能量和碳水化合物(wù)等，尽量的选择能量比较低、碳水化合物和脂肪含量比较低的产品(pǐn)。

　　最后我们来说一说植脂末与(yǔ)反式的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸：植(zhí)脂末是一项(xiàng)了不起的发(fā)明啊，可以让(ràng)过(guò)去(qù)的穷苦人(rén)也能(néng)享受到(dào)类(lèi)似于奶(nǎi)油的美味：在那个时候的西方国(guó)家，奶(nǎi)油昂贵(guì)而(ér)且(qiě)又比较(jiào)的(de)稀少，这(zhè)绝对(duì)是(shì)有钱人(rén)的专享品！

　　一名聪(cōng)明(míng)的化学家将植(zhí)物油氢(qīng)化之后获得了类似(shì)奶油(yóu)的产(chǎn)品(pǐn)，而其成(chéng)本非常低而(ér)且更容易储存，并且不易龙钟是什么意思有什么表达效果，双袖龙钟的龙钟是什么意思腐(fǔ)败变质，于是(shì)大(dà)量的使用到食品加工之中(zhōng)。

　　但(dàn)是，随着医学(xué)研究(jiū)的不(bù)断进步，人们也发现了氢化(huà)植物油之中的反式脂肪酸对身体(tǐ)心血管(guǎn)系统具有非常可怕的危害，这算是自身血脂(zhī)的升高、血栓高发(fā)的(de)重要原因！

　　因(yīn)此，现在的食品加工业致力于不断的(de)降(jiàng)低氢(qīng)化植(zhí)物油之中反式脂肪(fáng)酸的(de)含量，目(mù)前，很多的食品(pǐn)虽然都(dōu)添加了氢化植(zhí)物(wù)油（代可可脂巧克力、一些油(yóu)炸类的(de)食(shí)品、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的(de)脂(zhī)肪酸酸标注则(zé)为(wèi)零(líng)（我(wǒ)国(guó)规定凡是脂肪(fáng)含量(liàng)低于0.3%即可标注为零含量(liàng)）。

　　但是无(wú)论(lùn)如何植物的奶油制(zhì)品、油炸类的食品、代可可脂巧克(kè)力制品、各龙钟是什么意思有什么表达效果，双袖龙钟的龙钟是什么意思种派等食品脂肪含量比较(jiào)的高，还(hái)很有可(kě)能含有有害的反(fǎn)式脂肪酸，各位还是少吃为(wèi)妙啊！有焦(jiāo)碳(tàn)化(huà)合物(wù)。

　　这些(xiē)物质对身体的胃都有(yǒu)刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的(de)人可能引起失(shī)眠。