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练瑜伽(gā)能提高(gāo)性功能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动(dòng)，调理(lǐ)呼(hū)吸，也能(néng)够起到(dào)减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用(yòng)。

　　女性练习(xí)瑜伽可以使身(shēn)体更加柔软，身体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活中应多注(zhù)意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治(zhì)疗伤(shāng)口，消灭细(xì)菌(jūn)，同时亦(yì)可确保肌肉(ròu)组织的强度与(yǔ)活(huó)力。

　　血液则(zé)负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜伽可以提高心跳速(sù)度，从而加快(kuài)带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有助血液流向身(shēn)体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽(gā)姿势例(lì)如延展(zhǎn)、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功(gōng)能，让(ràng)身体传送血(xuè)液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气(qì)、食物及水中(zhōng)都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素(sù)。

　　幸好人(rén)类(lèi)的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜(yú)伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时(shí)体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出体(tǐ)外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您(nín)亦可练习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心跳速(sù)度(dù)亦会加快，这(zhè)将有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过扭转和弯曲(qū)等姿(zī)势，按摩(mó)湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号及刺激部分(fēn)具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排出体内(nèi)毒(dú)素。

　　提(tí)升(shēng)力量及柔韧度，大部分人(rén)士认为，使用最新健身器材或聘用(yòng)私人教(jiào)练，才(cái)能达(dá)致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学员(yuán)确能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的(de)健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是(shì)柔(róu)软或僵硬(yìng)、虚弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格和心灵(líng)，有助(zhù)改善(shàn)身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力(lì)，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免疫(yì)系统(tǒng)，将因压(yā)力而构成的毒素排出体外，是您经过(guò)一天疲累工作(zuò)后的最佳「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽(gā)有什么(me)好处和(hé)坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气(qì)，改善(shàn)不良情绪(xù)，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第(dì)二(èr)，如果经常(cháng)感冒发(fā)烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜(yú)伽发(fā)汗达(dá)到(dào)排除毒(dú)素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三(sān)，瑜伽能调整身(shēn)体机(jī)能，多练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身(shēn)体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状态，使人(rén)的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状(zhuàng)况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加血(xuè)液循环，修(xiū)复受损组织，使(shǐ)身体组(zǔ)织得到充(chōng)分的营养(yǎng)。

　　能够集(jí)中注意力(lì)是学生及(jí)高(gāo)压力(lì)人群提高学(xué)习和工作(zuò)效(xiào)率的最佳(jiā)休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨(gǔ)质疏松(sōng)或者高血压等疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒(dào)立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都要(yào)用(yòng)到(dào)颈部(bù)腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭(niǔ)转，这个过(guò)程中(z湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号hōng)能可能导(dǎo)致末(mò)梢(shāo)血流(liú)减少，更容易导致血液凝固(gù)严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)。

瑜伽(gā)要练多久才能(néng)看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许(xǔ)多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无氧训练，最(zuì)后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝(sī)毫没(méi)有任何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉(sù)别人瑜(yú)伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全(quán)融入(rù)你(nǐ)的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出(chū)积(jī)极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短，你肯定会(huì)不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以显著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒、敌意(yì)和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的(de)可以达到一(yī)个(gè)很好的放松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡(shuì)眠(mián)质量非常差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助(zhù)你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多(duō)是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选择宽松(sōng)的，不(bù)会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意(yì)的(de)是，要选择(zé)吸(xī)湿(shī)排(pái)汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽垫的使用能防(fáng)止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时，注(zhù)意(yì)测试它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔(zǎi)细查看(kàn湘d是湖南哪里的车牌，湘d是湖南哪里的车牌号)是否有裂(liè)纹，是否有污(wū)垢，是否(fǒu)会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以帮(bāng)助初学者(zhě)完成部分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹(dàn)性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只(zhǐ)要充好气就(jiù)能正(zhèng)常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大(dà)一点的，若为女性，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习(xí)者来说(shuō)有好处。

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