随着工(gōng)作(zuò)和(hé)生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障(zhàng)碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多人(rén)来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响(xiǎng)作息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们(men)的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜(yè)时分(fēn)睡(shuì)不着的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(j卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗í)自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指(zhǐ)人体通过视(shì)、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知(zhī)上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其卸妆水直接用手弄行吗，卸妆水可以直接涂到脸上吗他部位产生的令(lìng)人(rén)愉(yú)悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带(dài)有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过模拟声音(yīn)来(lái)触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反(fǎn)应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外(wài)还存(cún)在一(yī)些争议，神经学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨(jǐn)的学术结论，很(hěn)多听众(zhòng)之(zhī)所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资(zī)源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通(tōng)过网络传(chuán)到(dào)千千万(wàn)万个听众耳中，缓(huǎn)解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大(dà)家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话(huà)也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听了(le)会音乐不是么(me)。

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