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伦巴(bā)根本(běn)步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉(lā)恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞项目之一，特(tè)点是舞姿(zī)诱人(rén)，较(jiào)为浪漫，性感与(yǔ)热心(xīn)，它的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的(de)撩拨，是表达男(nán)女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润(rùn)，实(shí)际上力气贯(guàn)穿全身，并加(jiā)上很多的操练(liàn)，才(cái)干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前(qián)脚，身体(tǐ)跟着前脚的(de)迈出一同向前，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别(bié)的的上臂(bì)向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不(bù)是重心(xīn)的那(nà)只脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相同，双脚分隔(gé)与(yǔ)肩同宽，重心(xīn)在(zài)右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左(zuǒ)脚(jiǎo)上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧(cè)迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要(yào)左脚(jiǎo)上步，右(yòu)脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后(hòu)上(shàng)方翻开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚(jiǎo)从前方(fāng)迈到身体(tǐ)右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心(xīn)上到右脚，一起(qǐ)左脚通(tōng)过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进(jìn)程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并(bìng)非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而(ér)得到的(de)，而是通过(guò)重(zhòng)心(xīn)得(dé)搬运与(yǔ)左右(yòu)脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这(zhè)个力向上传输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状(zhuàng)况，并不随(suí)胯部的(de)律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向右移动，胯骨(gǔ)随(suí)重心(xīn)向右(yòu)前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达两腿(tuǐ)之间(jiān)，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动，胯骨随重心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后方(fāng)撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针(zhēn)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系(xì)，即(jí)足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地(dì)通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打(dǎ)开。

　　半重心(xīn)移到全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来(lái)的(de)一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库(kù)克拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士(shì)并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分隔的任何方(fāng)位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库(kù)克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板，滚(gǔn)动、律动、移(yí)动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首(shǒu)步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士(shì)的第(dì)四、五(wǔ)、六步，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当(dāng)重心(xīn)上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的(de)，而此刻臀部则(zé)和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右膝(xī)是(shì)直的(de)而臀部则(zé)和婉(wǎn)地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移(yí)动(dòng)向(xiàng)前时，是(shì)先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同坚持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步(bù)时，先(xiān)是(shì)用移动脚的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许天然(rán)的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的(de)闭(bì)式握持是相同的.，舞伴(bàn)间分(fēn)隔约十五公分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人(rén)右(yòu)手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手肘大约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的(de)弯(wān)度(dù)，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息在男人(rén)的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉(wǎn)弯度，大约和右手臂相(xiāng)对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大(dà)约(yu吃完布洛芬不能吃什么，吃完布洛芬不可以吃的东西ē)和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的(de)左(zuǒ)手(shǒu)和女(nǚ)士的右手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中心。

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