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年(nián)轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心(xīn)脑血管疾(jí)病(bìng)等功(gōng)效(xiào)。

鱼油有什么功效(xiào)和作用(yòng)

　　具(jù)有调(diào)节血脂，清(qīng)理血(xuè)管，预防(fáng)血(xuè)栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目(mù)前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水(shuǐ)平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作(zuò)用，可以(yǐ)预防心(xīn)脏病，降(jiàng)低心(xīn)脏病的风险。

　　还(hái)有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用对身(shēn)体是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维(wéi)护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴(chī)呆(dāi)，关节炎(yán)，痛风，老(lǎo)花眼患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有其他疾病(bìng)也需要根据病情(qíng)辨证(zhèng)的不同在医生(shēng)大学专业分流什么意思啊，什么叫大学专业分流指导(dǎo)下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的(de)油脂，富含二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成分(fēn)比较高(gāo)，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝油的(de)主要(yào)成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白(bái)质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的(d大学专业分流什么意思啊，什么叫大学专业分流e)多脂鱼(yú)类包括：鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两便可获(huò)得(dé)约1克(kè)的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人(rén)的(de)饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年(nián)人每天食用75-100g的鱼虾(xiā)。

鱼油(yóu)的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼里面(miàn)提出(chū)的油脂，它(tā)主要的(de)营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物油(yóu)、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调(diào)节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，主要(yào)是降低(dī)甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的(de)多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购(gòu)时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物(wù)类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食(shí)物链比较低(dī)级，以植(zhí)物为食物来源(yuán)，重(zhòng)金属(shǔ)的量(liàng)比较(jiào)少，相对(duì)也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适(shì)合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体(tǐ)大(dà)脑发(fā)育必(bì)需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细胞功能(néng)，并增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡(héng)有密切的(de)关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度(dù)忧郁症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

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