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速(sù)溶黑咖啡粉是(shì)纯咖(kā)啡吗，黑(hēi)咖啡配料表写着速溶咖(kā)啡粉(fěn)

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖(kā)啡一般指(zhǐ)得(dé)是将咖啡豆直(zhí)接(jiē)研磨成粉末,再经过冲泡(pào)、过(guò)滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而速(sù)溶黑咖(kā)啡粉(fěn),是通过将咖啡萃取液(yè)中的水分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物,所以(yǐ)速溶(róng)黑咖(kā)啡中(zhōng)的营养成分是不(bù)如纯咖啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑(hēi)咖啡不能起到(dào)良好的减肥作用，要想更(gèng)好地(dì)达到瘦身效果(guǒ)，最(zuì)好是适(shì)量的现磨黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的(de)方(fāng)式

　　咖(kā)啡可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)减肥，但并不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里(lǐ)要强(qiáng)调的是黑咖啡(fēi)，而且是可可纯度超过75%的(de)咖啡(fēi)。

　　但(dàn)是黑咖啡的口感并不像奶咖那么香醇(chún)，更多的是(shì)苦涩，许(xǔ)多(duō)人无法(fǎ)接受，因此普通咖(kā)啡减少了(le)可可的含量，添(tiān)加(jiā)了糖类物质，这种咖啡(fēi)的减(jiǎn)肥(féi)效果是不理想(xiǎng)的(de)，反而里面的糖分(fēn)会引起发(fā)胖。

　　二：烘焙(bèi)方(fāng)式很重要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆的烘(hōng)焙(bèi)时(shí)间和温度决定的，而这2个因(yīn)素也决定(dìng)了最终(zhōng)咖啡(fēi)中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般(bān)深度烘(hōng)焙(bèi)的咖啡风味会更丰(fēng)富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想(xiǎng)减肥，尽(jǐn)量选(xuǎn)择(zé)浅度(dù)烘焙的黑咖(kā)啡。

　　三(sān)：冷热(rè)饮用有效果的(de)区别

　　随(suí)着咖啡制作工艺上的提升，从(cóng)最初的的热咖啡到现在(zài)的很(hěn)多加了碳(tàn)酸饮料、冰(bīng)淇(qí)淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的(de)方(fāng)式调(diào)制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版的咖啡不仅(jǐn)新颖，而且风味多变，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其(qí)实(shí)，咖啡因(yīn)的作用是在热饮的时候才能(néng)更好地(dì)发(fā)挥作用(yòng)。

　　所以在喝完热咖啡半小时(shí)后(hòu)会有发热的(de)感觉，这就(jiù)是咖啡因促进血液(yè)循环的结果(guǒ)。

　　四：要(yào)控制好喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然(rán)能(néng)促进脂肪代(dài)谢帮助减肥燃(rán)脂(zhī)，但人体每天摄入(rù)的(de)咖啡(fēi)量不宜(yí)超(chāo)过(guò)6杯（以每杯(bēi)250ml计(jì)算）。

　　过多的(de)咖啡因摄入会让人异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑和烦躁(zào)。

　　就算是减(jiǎn)肥，也要控制每天饮用的量，不要(yào)贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身(shēn)体吗(ma)

　　黑咖啡的(de)咖啡因和咖啡碱(jiǎn)含量都很高，还其实(shí)速溶咖啡并没有我们(men)想象之中的那么可(kě)怕，速溶咖(kā)啡是(shì)从焙炒(chǎo)的咖啡(fēi)豆之中提取有效的成分之后(hòu)，经过(guò)干(gàn)燥而成的粉末，通(tōng)常(cháng)会被制成(chéng)三合(hé)一(yī)的(de)咖啡饮品。

　　之所以被人所诟(gòu)病，主(zhǔ)要是其(qí)中添加了大(dà)量的白砂(shā)糖(táng)、植脂末(mò)以及食用香精(jīng)。

　　糖(táng)的添加(jiā)主要是(shì)引起肥胖的其中(zhōng)的一个原因，还很(hěn)有可(kě)能会引起高血压(yā)、糖尿病(bìng)等相关的疾病，而植脂(zhī)末之中含有氢(qīng)化的植物(wù)油，氢化植物油之中的反式脂肪酸(suān)对(duì)于我们人体的健康是不利的，所以我们经常会提到要避免过量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说(shuō)，三(sān)合一速(sù)溶咖啡非常的(de)好喝，而且也可以让人轻易地去接受，但(dàn)是普(pǔ)通(tōng)老百(bǎi)姓(xìng)最开始接(jiē)触的咖啡一般都是这(zhè)种咖啡，味道独特但(dàn)特别(bié)的香浓、清(qīng)甜，很(hěn)快就可以让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也是有一定原(yuán)因(yīn)的，即使不加牛奶也(yě)有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫亡羊补牢告诉了我们什么道理二年级，亡羊补牢告诉了我们什么道理呢做(zuò)奶精(jīng)）的功劳；

　　比苦涩寡淡(dàn)的黑咖啡甜蜜可口(kǒu)多了，这主要是糖的功劳！植脂末(mò)之中含有大量(liàng)的(de)饱和脂肪，与肥肉(ròu)之中的脂肪一样，热量高、味道(dào)香，但却是(shì)好身材(cái)的头号公敌，非(fēi)常(cháng)容(róng)易引发自身体重的增长。

　　因此(cǐ)，如果每天(tiān)都大量的摄(shè)入(rù)添加了(le)植脂(zhī)末的速溶(róng)咖(kā)啡，或许(xǔ)就会摄入更多的脂肪，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自(zì)身外(wài)貌的指数(shù)，或许(xǔ)还会增加(jiā)您(nín)罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为近一百(bǎi)年(nián)毁(huǐ)了我们人类健(jiàn)康的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤(fū)老化、血管老化(huà)均与(yǔ)之有关(guān)！每天(tiān)喝糖(táng)水的人们，内脏脂肪(fáng)更加(jiā)容易出现(xiàn)超标(biāo)，其健康的危害比普通(tōng)肥(féi)胖或许(xǔ)会(huì)更大！而从速溶咖(kā)啡(fēi)的营养成分组成来(lái)看的话，主要是以(yǐ)某(mǒu)款速溶咖啡的成分(fēn)表来(lái)分析，一份15克的三合一速溶咖啡能量为291千焦(jiāo)（大(dà)约(yuē)70千卡左右(yòu)），蛋白(bái)质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天喝(hē)上3杯(bēi)的速溶咖啡(fēi)，摄(shè)入的能量或许就超过了(le)每天所需能量的十分之一，无论是糖(táng)分(fēn)或者还(hái)是热量其实都是不可忽视的。

　　因此，我(wǒ)们不建议(yì)每天大量的喝三合一(yī)的速溶咖啡，偶(ǒu)尔一两次也是无妨的，但(dàn)是如果养成(chéng)习惯(guàn)的(de)话，这种(zhǒng)危害就真(zhēn)的不容小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也(yě)不可(kě)避免地(dì)涉及到咖啡因(yīn)。

　　咖(kā)啡之中的咖啡因，会(huì)对我们(men)人脑中枢神(shén)经(jīng)起到一定的兴奋作用，给人一种缓解疲劳、提高自身注意力(lì)的(de)感觉，所(suǒ)以我们经常(cháng)会靠喝咖啡来(lái)提神。

　　但(dàn)是如果过量的饮用咖啡，很有(yǒu)可能会引(yǐn)起(qǐ)心悸、失眠、血(xuè)压的不稳定，尤其特别是有些对咖(kā)啡因敏感(gǎn)的人(rén)群，如(rú)果在(zài)喝了(le)咖啡(fēi)之后(hòu)会(huì)出(chū)现心跳的加速、恶心以及(jí)头(tóu)晕等不适，可以(yǐ)说咖啡是一种利弊共存的矛(máo)盾(dùn)体。

　　所(suǒ)以(yǐ)，对(duì)于经常(cháng)喝咖啡的人来说，一定要注(zhù)意控制摄入量，一般一天(tiān)最好不要超过3杯（每杯(bēi)大约200毫升左(zuǒ)右），可以选(xuǎn)择现磨纯(chún)咖啡那(nà)么就尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡，如(rú)果只能喝(hē)速溶咖(kā)啡就需要注意(yì)它的能量(liàng)和碳水化合物等，尽量的选择能量比较低(dī)、碳水化合物和脂肪含(hán)量比较低的产(chǎn)品。

　　最(zuì)后我们来说(shuō)一说植脂末(mò)与(yǔ)反(fǎn)式(shì)的脂肪(fáng)酸：植脂末是一项了不(bù)起(qǐ)的发明啊，可以让(ràng)过去(qù)的穷苦人(rén)也能享(xiǎng)受(shòu)到类似于(yú)奶油的美味：在(zài)那(nà)个时(shí)候的西(xī)方国家，奶油昂贵(guì)而(ér)且又(yòu)比较的(de)稀少，这绝对是有钱人(rén)的专享品！

　　一名(míng)聪明的化(huà)学家(jiā)将植物油氢化(huà)之(zhī)后获得了类似奶油的产品，而其成本(běn)非(fēi)常低而且更容易储(chǔ)存，并且(qiě)不(bù)易腐败变质(zhì)，于(yú)是大量的使(shǐ)用到食(shí)品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研究(jiū)的不断进步，人们也(yě)发现了氢化植物油(yóu)之(zhī)中(zhōng)的反式脂肪酸对身体心血(xuè)管系统具有(yǒu)非常可(kě)怕的危害(hài)，这算是自(zì)身(shēn)血脂的(de)升高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食(shí)品加工业致力于(yú)不断的降(jiàng)低氢化(huà)植物(wù)油之中(zhōng)反式脂肪酸的含(hán)量，目(mù)前，很(hěn)多的食(shí)品虽然都(dōu)添加了氢化植物油(yóu)（代可可脂巧克力、一些油炸类的食(shí)品、咖啡伴(bàn)侣等），但其反式的(de)脂肪酸酸标注则为零（我(wǒ)国规(guī)定凡(fán)是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为(wèi)零含(hán)量）。

　　但(dàn)是无论如(rú)何植物的奶油制品、油(yóu)炸(zhà)类的食品、代可可脂(zhī)巧克力制品、各种派等食(shí)品脂肪(fáng)含量(liàng)比较的高，还很有(yǒu)可(kě)能含有有害的反式(shì)脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些物质对身体(tǐ)的胃都有刺激性比较大，使人变得异常兴奋，敏感的人可能引(yǐn)起失眠。