一小时步行大约多少(shǎo)千(qiān)米，一(yī)小时(shí)步(bù)行大约多少千米路程是正(zhèng)常(cháng)成年人步行正常的速(sù)度，一小(xiǎo)时(shí)大概走6-7.2公里，具体(tǐ)分(fēn)析(xī)如下：步行是人类(lèi)基本的活动方式之一，似(shì)乎整个人体结构就是(shì)为步行(xíng)设(shè)计(jì)的，步行被公认(rèn)为(wèi)世界上(shàng)最好(hǎo)的运动的。

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一小时步行大约多(duō)少(shǎo)千米，一小时(shí)步(bù)行大约多少千(qiān)米路程

　　步(bù)行是人类基(jī)本的(de)活动方(fāng)式之(zhī)一，似(shì)乎整个(gè)人(rén)体结构就(jiù)是为(wèi)步行设计的，步行被公认为世界上最好的(de)运(yùn)动。

　　每(měi)周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次(cì)-年龄数(shù)，能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步(bù)行的速度(dù)为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行一(yī)个小(xiǎo)时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心(xīn)脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增(zēng)强血管(guǎn)弹性，减少血管(guǎn)破(pò)裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强(qiáng)健腿(tuǐ)足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以(yǐ)增强消化腺的(de)分(fēn)泌功能，促进胃肠有规律的(de)蠕动，增加(jiā)食欲，对于防治高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿病(bìng)、肥胖症、习惯性便秘(mì)等症都有(yǒu)良好的(de)作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少千米？

　　正常成年(nián)人(rén)步顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解(bù)行正(zhèng)常的速度(dù)，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下(xià)：

　　步行是人类基(jī)本(běn)的活(huó)动(dòng)方(fāng)式之一(yī)，似乎(hū)整个(gè)人体结构就(jiù)是为(wèi)步行(xíng)设计的，步(bù)行被公(gōng)认为世界上(shàng)最(zuì)好(hǎo)的运(yùn)动(dòng)。

　　每周步行5次，运动量(liàng)即运动后的心率控制在每分钟(zhōng)170次(cì)-年(nián)龄数，掘亩余(yú)能使糖尿病(bìng)的发病率下降50%。

　　人(rén)步行(xíng)的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行一(yī)个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行(xíng)能增强心(xīn)脏功能(néng)，使(shǐ)心(xīn)脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血(xuè)管弹性(xìng)，减少(shǎo)血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足(zú)、筋骨，并能使(shǐ)关节(jié)灵活(huó)，促进(jìn)人体血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行(xíng)可(kě)以(yǐ)增耐源强消化(huà)腺(xiàn)的分泌(mì)功能，促进胃(wèi)肠(cháng)有规律的蠕(rú)动，增加食欲，对顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解于防治高血压、糖尿判(pàn)滚病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘(mì)等症都(dōu)有良好的(de)作(zuò)用。

　　以上内容参考 人民网-最好(hǎo)的(de)运动是步行

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