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速溶(róng)黑咖啡粉是纯(chún)咖(kā)啡吗，黑咖啡(fēi)配料表写着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡粉不(bù)是(shì)纯咖啡的。

　　一般不是(shì)。

　　纯咖啡(fēi)一般指得是将咖啡豆直接(jiē)研磨成粉末,再经过冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的(de),而速溶黑(hēi)咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃(cuì)取液中的水分蒸发而获(huò)得的(de)干燥的咖(kā)啡提(tí)取(qǔ)物(wù),所以速溶黑咖啡中的营养成分是(shì)不如(rú)纯(chún)咖啡的。

速溶黑咖(kā)啡能(néng)减肥(féi)吗

　　其(qí)实速(sù)溶黑咖啡不能起到良(liáng)好的减肥作用，要想更好地达到瘦身(shēn)效果，最好是适量的(de)现(xiàn)磨黑(hēi)咖(kā)啡。

　　一：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡可(kě)以(yǐ)帮助(zhù)减肥，但并不是所(suǒ)有(yǒu)的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而(ér)且是可(kě)可(kě)纯(chún)度超过75%的(de)咖啡。

　　但(dàn)是黑咖(kā)啡的(de)口感并不像奶咖那(nà)么香醇，更多的是(shì)苦涩，许多人无法接受，因(yīn)此普(pǔ)通咖啡减少了可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的减(jiǎn)肥效果是不(bù)理想的，反而里面的糖分会引起发胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风味是(shì)咖啡豆(dòu)的(de)烘焙时(shí)间(jiān)和温度决定的，而(ér)这2个因(yīn)素也决(jué)定了最(zuì)终(zhōng)咖(kā)啡中的(de)咖啡因含(hán)量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡(fēi)因(yīn)含(hán)量很低。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的黑咖啡(fēi)。

　　三：冷热饮用有效果的区别

　　随着咖啡制作工艺上的提升，从(cóng)最初的(de)的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮(yǐn)料、冰(bīng)淇淋、牛(niú)奶等；

　　再演变到冰镇的方(fāng)式调制咖啡(fēi)风味。

　　这夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处些复合版(bǎn)的咖啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人(rén)的喜爱。

　　其(qí)实(shí)，咖啡因(yīn)的作(zuò)用是在热饮的时(shí)候才能更好(hǎo)地发挥作用(yòng)。

　　所以(yǐ)在(zài)喝完(wán)热咖啡(fēi)半小时(shí)后会(huì)有发(fā)热的感(gǎn)觉，这就是咖啡(fēi)因促进(jìn)血液循环(huán)的结果(guǒ)。

　　四(sì)：要(yào)控制好(hǎo)喝(hē)咖啡的量

　　咖啡虽然能促进(jìn)脂肪代谢帮助减肥(féi)燃脂，但(dàn)人体(tǐ)每天(tiān)摄入(rù)的咖啡量不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因(yīn)摄入会让人(rén)异常(cháng)兴奋(fèn)，导致(zhì)失眠焦虑和(hé)烦(fán)躁。

　　就算是(shì)减(jiǎn)肥，也要(yào)控制每(měi)天饮用的量，不要贪(tān)杯哦。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖(kā)啡的咖(kā)啡(fēi)因和咖啡碱含量都(dōu)很高，还(hái)其实速(sù)溶咖(kā)啡并没(méi)有我们(men)想(xiǎng)象之(zhī)中的(de)那么可怕，速溶咖啡是从焙(bèi)炒的(de)咖啡豆之中提取有效的成分之后，经过干(gàn)燥而成的粉末(mò)，通常(cháng)会被制成(chéng)三合一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病(bìng)，主(zhǔ)要是其(qí)中添加了大量的白砂糖、植脂末(mò)以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添(tiān)加主(zhǔ)要是(shì)引起肥胖(pàng)的其中的一(yī)个原因，还很有(yǒu)可能会引起高血压、糖尿(niào)病(bìng)等相关的疾病，而(ér)植脂末之中含有氢化的植(zhí)物(wù)油，氢(qīng)化植(zhí)物油之中(zhōng)的(de)反式脂(zhī)肪酸对于(yú)我们人体的健(jiàn)康是不利的，所以我(wǒ)们(men)经常会提到要避免过量的进行(xíng)摄(shè)入。

　　虽然说，三合一速溶咖(kā)啡非常的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地去接(jiē)受，但是普通老百姓最开始(shǐ)接触的(de夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处)咖啡一(yī)般都(dōu)是(shì)夜游鸟可以吃吗，夜游鸟吃了有什么好处这种(zhǒng)咖啡，味道(dào)独特(tè)但特(tè)别的香浓、清甜，很(hěn)快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但(dàn)是(shì)它的好(hǎo)喝(hē)，也是有一(yī)定(dìng)原因的，即(jí)使不加牛(niú)奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂(zhī)末(mò)（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的黑咖(kā)啡甜蜜可(kě)口多了，这主(zhǔ)要是糖(táng)的(de)功(gōng)劳！植脂末之中含(hán)有大量的饱和(hé)脂(zhī)肪(fáng)，与肥肉(ròu)之中的(de)脂肪一样，热量高、味道香，但却是(shì)好身材的头(tóu)号公敌，非常容易(yì)引(yǐn)发自身体重的增长。

　　因此，如(rú)果每天都(dōu)大量的(de)摄入添加(jiā)了植脂末的速溶咖啡(fēi)，或许就会摄入更多的脂(zhī)肪(fáng)，所谓：一胖毁所有啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌的指数，或(huò)许还会增加您罹(lí)患心(xīn)血管疾病的风险啊！

　　而糖更是(shì)被我们称为近一百年毁(huǐ)了我(wǒ)们人类健康的头(tóu)号敌(dí)人—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管老化(huà)均与之有关！每天喝糖(táng)水的人们，内(nèi)脏脂肪(fáng)更加容(róng)易出现超标，其健康的(de)危害比(bǐ)普通肥胖或许(xǔ)会更大！而从(cóng)速溶(róng)咖啡的营养成分组成来看的(de)话，主要(yào)是以(yǐ)某款(kuǎn)速(sù)溶咖啡(fēi)的成分表来分析(xī)，一份15克的三(sān)合一速溶咖啡能量为291千焦(jiāo)（大约(yuē)70千(qiān)卡左右(yòu)），蛋白(bái)质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫克。

　　这也就(jiù)是(shì)说，每天(tiān)喝上(shàng)3杯的速溶(róng)咖啡(fēi)，摄入(rù)的能量或许就超(chāo)过了每天所需能量(liàng)的十(shí)分(fēn)之一(yī)，无论是糖分(fēn)或者还(hái)是热(rè)量其(qí)实都是不可(kě)忽视的(de)。

　　因(yīn)此，我们不建议(yì)每(měi)天大量的喝三合一的速溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是(shì)如果养(yǎng)成习惯的话，这种危害就真(zhēn)的不容小觑了！除此之外，速(sù)溶咖啡也(yě)不(bù)可避免(miǎn)地涉及到咖啡因。

　　咖啡之中的(de)咖(kā)啡(fēi)因，会对我们人(rén)脑(nǎo)中枢神经起到(dào)一定的(de)兴奋(fèn)作用，给(gěi)人一(yī)种缓(huǎn)解疲劳、提(tí)高自身注意力的(de)感觉，所以我们(men)经(jīng)常会靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如(rú)果过(guò)量的(de)饮用咖啡，很有可能会引起(qǐ)心悸、失眠(mián)、血压的不稳定，尤(yóu)其特别是有(yǒu)些对(duì)咖(kā)啡因敏(mǐn)感(gǎn)的(de)人群，如果在喝(hē)了咖啡之(zhī)后会出(chū)现心跳的加(jiā)速(sù)、恶心以及(jí)头晕(yūn)等(děng)不(bù)适，可以说咖啡(fēi)是一种利(lì)弊共存(cún)的矛(máo)盾体。

　　所以(yǐ)，对于经常喝咖啡(fēi)的(de)人来(lái)说(shuō)，一定要注意控制摄入量，一(yī)般一天最好不要超过3杯（每(měi)杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择现磨(mó)纯咖啡那(nà)么就尽量的(de)少(shǎo)喝速溶(róng)咖啡(fēi)，如果只(zhǐ)能喝速溶咖啡(fēi)就需要注意它的能(néng)量和碳水化合(hé)物等(děng)，尽(jǐn)量的选择能(néng)量(liàng)比较低、碳(tàn)水化合物和(hé)脂肪含量(liàng)比较低的(de)产品。

　　最后(hòu)我们来说一说(shuō)植(zhí)脂末与反式的(de)脂肪酸：植脂末是一项了不起的发明啊，可以让(ràng)过(guò)去的穷苦人也能(néng)享受到类似于奶油(yóu)的美(měi)味：在那个(gè)时候的西(xī)方(fāng)国家，奶油昂贵而且又比较的稀少，这(zhè)绝对是有钱(qián)人的(de)专(zhuān)享品(pǐn)！

　　一名(míng)聪明的化学家将植(zhí)物油氢(qīng)化之后获得了类似(shì)奶油(yóu)的产品，而其成本非(fēi)常(cháng)低而且更容易储存，并且(qiě)不易腐败变质，于是大量(liàng)的使用(yòng)到(dào)食品加(jiā)工(gōng)之(zhī)中。

　　但是，随着(zhe)医学(xué)研究的不断进步，人们也发现(xiàn)了氢化植(zhí)物油之中的反式(shì)脂肪酸对(duì)身体心(xīn)血管系统具有非常(cháng)可怕的危害，这(zhè)算是(shì)自身血脂的升(shēng)高(gāo)、血栓(shuān)高发的重要原因！

　　因此，现在的食品加(jiā)工业致力于不(bù)断的降低氢化植(zhí)物油之中反式脂肪酸(suān)的含量，目前(qián)，很多的食品虽然都添加了(le)氢化植(zhí)物油（代可(kě)可脂巧克(kè)力(lì)、一些油(yóu)炸类的(de)食(shí)品、咖(kā)啡(fēi)伴(bàn)侣等），但其反式(shì)的(de)脂肪酸酸标注则(zé)为零（我(wǒ)国(guó)规定凡是脂肪含(hán)量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制品(pǐn)、油炸类的食(shí)品、代可(kě)可脂巧克力制品、各种派等食(shí)品脂(zhī)肪含(hán)量比(bǐ)较的高，还很有可能含有有(yǒu)害的反(fǎn)式脂肪(fáng)酸(suān)，各(gè)位还是少吃为妙啊！有焦碳(tàn)化合物(wù)。

　　这些(xiē)物质对身体的胃都有(yǒu)刺激性比较大(dà)，使(shǐ)人变(biàn)得异常兴奋，敏感的人(rén)可能(néng)引起(qǐ)失眠。