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　　5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少？是(shì)男子是12分37秒35，女子是14分11秒(miǎo)15的。关(guān)于(yú)5公里世界纪录多少以及10公(gōng)里世(shì)界纪录(lù)多(duō)少，5公里世界纪(jì)录多少中(zhōng)国，5公(gōng)里世界(jiè)纪(jì)录(lù)多少奥运会，5公里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)是哪(nǎ)一年，5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)配速(sù)等问题，小编(biān)将为(wèi)你整理以下的知识答案：

5公里世界纪录(lù)是几(jǐ)分钟

　　五公里世界纪(jì)录(lù)跑最快的时间为12分37秒35的。

　　为埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄(è)洛创造的，是男子纪录。长跑(pǎo)五公里纪(jì)录分(fēn)为(wèi)男子(zi)和(hé)女子，目(mù)前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某一个特定(dìng)的(de)学科或项目中最好(hǎo)的成(chéng)绩。一般来说(shuō)，世界纪录分为体育赛(sài)事(shì)、世(shì)界纪录和非体育赛事世界纪录。通常人们说到世界(jiè)纪录(lù)是指体育赛事中产(chǎn)生(shēng)的世(shì)界纪录。

5公里世(shì)界纪录多少

　　是男子(zi)是(shì)12分37秒35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶(yè)开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代(dài)最早的正式长跑比赛是1847年4月5日在英(yīng)国(guó)伦敦举行的职业比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分(fēn)35秒(miǎo)0的成(chéng)绩夺得(dé)6英里跑冠军。

　　奥运会比(bǐ)赛项目(mù)男、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男子(zi)项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年(nián)列入(rù)。

跑步新手的五(wǔ)个注意(yì)事项(xiàng)

　　1、切勿空腹跑步

　　人(rén)体经过一夜的新(xīn)陈代谢很多器(qì)官都处于不利的状(zhuàng)态。

　　空(kōng)腹(fù)晨(chén)跑会影(yǐng)响(xiǎng)肠(cháng)胃，对胃的伤害非常大，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激she always后面加动词原形吗，always后面加动词什么形态。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以(yǐ)补充碳水化合物，摄入300-500卡路里的能量。

　　2、身体不舒(shū)服就停下(xià)了

　　跑步的时(shí)候千(qiān)万不(bù)要(yào)抱(bào)着硬撑的心(xīn)理，当身(shēn)体出现不适的时候(hòu)，其(qí)实(shí)是身体在向你抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑步忽略小(xiǎo)伤小痛会让(ràng)你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自(zì)己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够(gòu)创造个人(rén)最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过(guò)程，不要在乎自己的完赛时间(jiān)，用(yòng)最(zuì)舒服的节(jié)奏跑(pǎo)完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循(xún)适时(shí)恢(huī)复(fù)原则

　　有些跑者经常参(cān)加月月跑(pǎo)马、周周(zhōu)跑(pǎo)马(mǎ)，至于频繁的参赛是否值得(dé)提倡，这还是(shì)要依据跑者的自身条件(jiàn)而(ér)定。

　　值得注意的是，无论怎么(me)跑，都要爱护自己(jǐ)身(shēn)体，在(zài)参赛跟休息之(zhī)间找(zhǎo)到(dào)最佳的平衡。

　　5、不(bù)要(yào)总(zǒng)是挑战极限

　　在训练中，给自己施压(yā)，认(rèn)为自己还能多坚(jiān)持一下，这样很容易导(dǎo)致伤病的出现。

　　训练中身体(tǐ)状态不好就降低训(xùn)练标准，放慢步频，以最快步频的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵(qiān)绊

　　运动手表记录跑者的配速心律(lǜ)和运动轨(guǐ)迹(jì)的功能(néng)，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的重心(xīn)，这(zhè)些(xiē)数据正驱使(shǐ)跑者(zhě)为了跑而跑。

　　跑步是一种(zhǒng)享受，何(hé)不丢掉所有的运(yùn)动设备，想快就快，想慢(màn)就慢，随心所欲(yù)。

　　7、重视跑后(hòu)恢复食物

　　有些人经(jīng)历长时间的跑步she always后面加动词原形吗，always后面加动词什么形态后，极易产生厌食(shí)心理，实(shí)际(jì)上(shàng)，在(zài)你跑完马拉松的45分钟之内(nèi)不补(bǔ)充能量，接下(xià)来日子你的身体就会(huì)受(shòu)到惩罚。

　　美(měi)国健身委(wěi)员(yuán)会建议，大量运(yùn)动过后，饮食中碳(tàn)水(shuǐ)化合物跟(gēn)蛋白(bái)质(zhì)保持3：1最为理想。