老年人骑自行车(chē)的(de)好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动年(nián)人骑自(zì)行车(chē)可以锻炼身体吗

　　老(lǎo)年人骑自行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是(shì)一项(xiàng)伟大的耐力有氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持(chí)您的(de)健康，并(bìng)为(wèi)您提在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动供(gōng)更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力(lì)运(yùn)动可(kě)以预防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏病。<在办公室做剧烈运动，卫生间做剧烈运动/p>

　　运(yùn)动对于(yú)治疗关节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不(bù)运动，关节周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它们将无法(fǎ)吸(xī)收冲击(jī)，并(bìng)且会使您的关节更(gèng)加受伤。

　　定期(qī)锻炼还(hái)可以帮助您改(gǎi)善情(qíng)绪(xù)和(hé)记忆力。这是因为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福(fú)感。运动和户(hù)外环境的结合对您的健康(kāng)有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车(chē)能更多接(jiē)触大(dà)自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活(huó)有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行(xíng)车的好处(chù)不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助臀部(bù)、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤(shāng)害，健康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作(zuò)为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心(xīn)脏(zàng)和肺部的关键肌(jī)肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速(sù)运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降(jiàng)低患高血压、糖尿病(bìng)和过度(dù)肥(féi)胖等(děng)常见疾(jí)病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会(huì)得到(dào)系统(tǒng)的敏捷性充分的锻(duàn)炼，能降低大脑早衰、老化，保持神(shén)经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液循(xún)环(huán)，改善血管弹性，规律性(xìng)的下(xià)肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血能力，对(duì)预防(fáng)老(lǎo)年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退行性变，有(yǒu)些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发(fā)性骨折，这都(dōu)是骨质疏松(sōng)引(yǐn)起的(de)，每周骑(qí)三次单车(chē)，便(biàn)可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质(zhì)疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放(fàng)更多的(de)内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然(rán)而然的喜(xǐ)悦，使身心都(dōu)处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中(zhōng)，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是(shì)许多有(yǒu)效运(yùn)动能够使人(rén)放松身心的根源所在。

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