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哈(hā)密瓜减肥(féi)期(qī)间可以吃吗

　　减肥期间最好不好吃哈密瓜，因为哈(hā)密瓜(guā)中的糖分(fēn)含量很(hěn)高(gāo)，是不利于控制体(tǐ)重的(de)。

　　如果实在想吃也是(shì)可(kě)以(yǐ)的，但是要注意只能少量(liàng)的吃(chī)一点，而且要在其(qí)他(tā)的饮食上相(xiāng)对的(de)减少摄入量(liàng)，维持每日摄入的(de)总热(rè)量不变，这样才不(bù)会导致体(tǐ)重增加。

哈密瓜(guā)适合什么时候吃(chī)

　　哈(hā)密瓜种类多达180多品(pǐn)种(zhǒng)，有早熟夏瓜和晚熟冬瓜之分(fēn)。

　　冬瓜耐贮存，可以放到来年(nián)春天，味道仍然新鲜。

　　夏季天气较炎热，哈(hā)密(mì)瓜果品性质(zhì)偏(piān)寒(hán)，具有(yǒu)疗(liáo)饥、利(lì)便(biàn)、益气、清肺热止咳的功效。

　　夏(xià)季吃(chī)哈(hā)密瓜可以(yǐ)清热解暑，带(dài)来(lái)一丝凉意。

　　夏季的哈密(mì)瓜(guā)，由于温差比较大，糖分(fēn)应该相对较(jiào)高点，夏季(jì)的(de)哈密瓜比较甜(tián)。

　　冬季的哈密瓜(guā)比较少(shǎo)病虫侵(qīn)害，品质优良。

　　什么季节都有哈密瓜吃(chī)，不过数夏秋冬季(jì)较好。

哈密瓜(guā)的热量

　　每100克哈密瓜的热量为34大卡。

　　哈密(mì)瓜是(shì)一种(zhǒng)热量(liàng)较低的(de)水果，含有的(de)热量仅(jǐn)占成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%，且哈密瓜中(zhōng)含有大量的(de)水分(fēn)，是一(yī)种典型(xíng)的低(dī)热量高(gāo)水分的水果，即使是减肥(féi)的(de)人也可以食用。

　　但(dàn)哈密瓜中含有大量的糖分，普(pǔ)通哈密瓜的含糖量约在15%~18%，部(bù)分口感(gǎn)香甜的哈密瓜(guā)含糖量(liàng)会超(chāo)过20%，制作成哈密瓜干后，含(hán)糖量(liàng)会超过60%及其以(yǐ)上(shàng)，因(yīn)此哈密瓜需(xū)要适量食用，以免(miǎn)大(dà)量的糖分进(jìn)入人体后导(dǎo)致发胖。

　　哈密(mì)瓜的(de)产地主要在(zài)新疆,新(xīn)疆除少数高(gāo)寒地带(dài)之外,大部(bù)分(fēn)地区均产(chǎn)哈密(mì)瓜,哈(hā)密(mì)瓜产于南(nán)疆(jiāng)师县、哈密和吐(tǔ)鲁番(fān)盆地,石(shí)河子(zi)一带也有(yǒu),以哈密所(suǒ)产最(zuì)为著名,故称为哈密瓜。

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