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练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为什(shén)么说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼(hū)吸，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体(tǐ)素(sù)质更好，心情愉悦(yuè)，精神饱满，精力充(chōng)沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在(zài)日(rì)常(cháng)生活中应多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与(yǔ)功效(xiào)有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之(zhī)源，它可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度(dù)与活(huó)力。

　　血(xuè)液则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育(yù)运动例如瑜(yú)伽(gā)可以(yǐ)提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外，瑜(yú)伽亦有(yǒu)助血液流向身(shēn)体(tǐ)里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器(qì)官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传送(sòng)血液(yè)至(zhì)这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血(xuè)液和排泄器(qì)官，自行(xíng)排清(qīng)毒素。

　　当您腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码(nín)练习大部(bù)分瑜伽课堂(táng)时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可借(jiè)着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦可练(liàn)习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心跳速度亦会加(jiā)快(kuài)，这将(jiāng)有助促进(jìn)血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具(jù)排毒(dú)功能的器官(guān)，因此(cǐ)，定期(qī)练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用(yòng)最新健身(shēn)器(qì)材(cái)或聘(pìn)用私人教(jiào)练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多(duō)人(rén)发现原(yuán)来(lái)瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健(jiàn)身方式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥(yōng)有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助改善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日常(cháng)生活压力，或许会(huì)导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时(shí)有助改(gǎi)善免(miǎn)疫系统(tǒng)，将(jiāng)因压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第(dì)一，瑜(yú)伽能(néng)平心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增强(qiáng)机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第二(èr)，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧(shāo)可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用(yòng)。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练(liàn)习(xí)瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一(腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码yī)个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神(shén)饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改(gǎi)善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正(zhèng)不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能(néng)增加(jiā)血液循(xún)环，修(xiū)复(fù)受损组(zǔ)织，使身体组织得(dé)到充分的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生(shēng)及高压(yā)力人(rén)群提高学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一(yī)就是进入老年后关节退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压(yā)等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部(bù)腰椎部可能(néng)会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过程(chéng)中能(néng)可能(néng)导致末梢(shāo)血流减少，更(gèng)容易(yì)导致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心(xīn)脏的血管疾(jí)病。

瑜(yú)伽要练多久才(cái)能看(kàn)到(dào)效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快(kuài)速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带作用。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构(gòu)，每天安(ān)排合(hé)理(lǐ)的有氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然(rán)会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习(xí)几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不要(yào)告诉别(bié)人瑜伽减不(bù)了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽(gā)完全(quán)融(róng)入你(nǐ)的(de)生活，在饮食(shí)、休息(xī)和(hé)锻(duàn)炼方面做出(chū)积极(jí)健康的(de)改变，不(bù)管(guǎn)时间长短(duǎn)，你肯定会(huì)不知不觉地健(jiàn)康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表明，瑜伽课可以显著减轻精神病院患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁(yù)、愤怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以(yǐ)达到(dào)一个很好的放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假(jiǎ)如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每(měi)天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉伸(shēn)动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择(zé)宽松(sōng)的，不会(huì)影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是，要选择(zé)吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时(shí)，注意测试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细查看是否有裂纹，是否有(yǒu)污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题(tí)，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽(gā)球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若为男性，应选大一点的(de)，若为女性，应选小一点，因为(wèi)这样(yàng)才(cái)与自身(shēn)身形相符合。

　　干(gàn)净毛(máo)巾，如果(guǒ)家(jiā)中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的(de)用(yòng)品之一，可(kě)以用于擦(cā)干(gàn)和(hé)保持身体洁净，对经(jīng)常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习(xí)者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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