白露，是“二十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降低。白露是秋天的第三个节(jié)气(qì)，表示孟秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时(shí)节的开(kāi)始。这时，人们就(jiù)会明显地(dì)感觉到炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐渐(jiàn)为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度下(xià)降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一(yī)时节是秋(qiū)季(jì)温差最大(dà)的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露(lù)脚不露(lù)。”

需随时留意天气情况，及时(shí)增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则(zé)，适当(dāng)接受耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些户外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式(shì)进行运动。

运(yùn)动宜动静结合，可平卧于床上(shàng)，两手放(fàng)在上腹部(bù)，做(zuò)腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一(yī)种中(zhōng)医(yī)证候，是(shì)由(yóu)于肺阴(yīn)液亏少(shǎo)，肺不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发(fā)肃降的生(shēng)理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便干(gàn)燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期(qī)的肺(fèi)燥还可能会导致肺部损伤(shāng)和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的(de)发病(bìng)风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预(yù)防因阴阳失衡而导致(zhì)的(de)疾病，同时保持(chí)肺部的健康。

露从今夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好的(de)时辰(chén)，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重(zhòng)，祝(zhù)安康(kāng)！

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