随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuà一个立一个羽念什么字i)，有睡眠(mián)障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来(lái)越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多人(rén)来说(shuō)成为了很(hěn)奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心健(jiàn)康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方(fāng)式逐渐走进(jìn)了大(dà)众的(de)视野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡(shuì)不着的时(shí)候打开快手或(huò)者(zhě)抖音都有一(yī)些直(zhí)播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各(gè)样的(de)声音。从术语角度来(lái)讲，这(zhè)种(zhǒng)声音(yīn)就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应(yīng)，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知(zhī)上(shàng)的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很(hěn)多(duō)，包(bāo)括激烈型、轻松型、带(dài)有故事情节(jié)和寓意的类型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是(shì)通过声(shēng)音触发(fā)人(rén)们的(de)某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即通(tōng)过模(mó)拟(nǐ)声音来触(chù)发听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来(lái)一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠的效果也(yě)因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也(yě)还(hái)没有十分严谨的(de)学术结论(lùn)，很多听众之所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“A一个立一个羽念什么字SMR资源(yuán)”，这些(xiē)资源(yuán)被称(chēng)为(wèi)“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠音频”，通(tōng)过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声音(yīn)，在(zài)深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万(wàn)万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到学术上的完(wán)全认可，但是(shì)作(zuò)为一种可以尝试的助眠(mián)手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效(xiào)当(dāng)然好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当听了(le)会(huì)音乐不是(shì)么。

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