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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考究(jiū)身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上(shàng)很多(duō)的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和速度相同(tóng)；撤退时(shí)重(zhòng)心在后脚，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那(nà)只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地(dì)状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步(bù)根本相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在右脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前(qián)脚些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它(tā)脚(jiǎo)步不同，方步不可以(yǐ)左右脚(jiǎo)交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

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　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚(jiǎo)在右侧前方，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定(dìng)点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心上到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯(kuà)部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚一(yī)点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本胯形(xíng)“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字(zì)并非通过扭胯而得到的，而是(shì)通过重心得搬运(yùn)与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产弹(dàn)力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯部而得到，此刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯骨随重心向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵(dǐ)达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的(de50只芦丁鸡一年利润，一只芦丁鸡成本利润)方(fāng)向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇(yáo)头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟(chí)走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全(quán)重心步型(xíng)技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序)、音乐(lè)(节奏、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(50只芦丁鸡一年利润，一只芦丁鸡成本利润zhī)间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位与地板的(de)联系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前、左后、右(yòu)后(hòu)。

　　有(yǒu)压力(lì)的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它(tā)方向均不起跟。

　　部分(fēn)重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是引导女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚(jiǎo)都分隔的任何方位所(suǒ)做(zuò)的库(kù)克拉恰的动作(zuò)，与(yǔ)库克(kè)拉(lā)恰(qià)办法(fǎ)相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地(dì)板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男人舞(wǔ)步(bù)，它的榜(bǎng)首、二、三步(bù)是(shì)女士(shì)的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四(sì)、五(wǔ)、六(liù)步是(shì)女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到膝(xī)盖和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的(de)，当重(zhòng)心上到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)时(shí)膝(xī)盖(gài)是直的(de)，而(ér)此(cǐ)刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右(yòu)脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的(de)而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心(xīn)向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右(yòu)膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当(dāng)脚移动向前(qián)时，是(shì)先(xiān)脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入地板，然后再到(dào)脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地板(bǎn)，当全脚板着地前脚(jiǎo)跟就已放低了(le)；当(dāng)撤让步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重(zhòng)心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握(wò)持，在伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是(shì)相同的(de).，舞(wǔ)伴(bàn)间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男人右手(shǒu)放(fàng)在女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨的下方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士的左手(shǒu)轻轻地歇息(xī)在男人的(de)右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称(chēng)，可是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔直(zhí)大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女(nǚ)士的(de)右手被男人轻轻地握(wò)在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和(hé)女士的(de)右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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