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伦(lún)巴根本步(bù)有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步(bù)有走步(bù)、方(fāng)步、纽约步、定点转、库(kù)克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要(yào)时(shí)刻(kè)坚(jiān)持“外(wài)柔内(nèi)刚，力在其间”的感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步(bù)称(chēng)号，一(yī)同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时(shí)重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向上传输的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移(yí)动的一只脚(jiǎo)，对应别(bié)的(de)的(de)上臂向内侧(cè)下方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心(xīn)的那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方(fāng)步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分(fēn)隔(gé)与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数(qián)方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些(xiē)。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷(jié)搬运(yùn)到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步(bù)不同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右(yòu)侧前方，上臂向左后上方翻开的姿(zī)态(tài)，然(rán)后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定(dìng)点转相同，也分(fēn)为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方(fāng)迈到(dào)身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重心上到右脚(jiǎo)，一(yī)起左脚通过右(yòu)脚向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重(zhòng)心搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过重心得搬(bān)运与(yǔ)左右脚和地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传输(shū)到放(fàng)松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部(bù)及上(shàng)七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数身呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出(chū)右(yòu)脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右(yòu)前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站立，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方(fāng)向，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完结(ji七分之二十二是无理数吗，七分之22是不是无理数é)，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到(dào)全重心步型技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几(jǐ))、脚位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移(yí)到(dào)全(quán)重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝(xī)部超深直对地(dì)板施(shī)压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前(qián)足与后足相距(jù)15公分(fēn)，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并(bìng)足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的(de)任何方位所做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦(cā)地通(tōng)过地板，滚动、律动、移(yí)动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移(yí)到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士的第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动(dòng)还牵涉到膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松(sōng)懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松懈；当重心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是(shì)直(zhí)的(de)而臀(tún)部则和婉地移向右(yòu)，此刻(kè)左(zuǒ)膝稍松懈(xiè)；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是(shì)直(zhí)的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移(yí)动向前时，是(shì)先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到(dào)脚掌相同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地前脚跟(gēn)就已放低了；当(dāng)撤让步时，先(xiān)是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了(le)，而此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴(bàn)间分隔(gé)约十五公分(fēn)宽，女士稍(shāo)在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手(shǒu)臂(bì)构成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻(qīng)地(dì)放置于男人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度，一(yī)起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地歇(xiē)息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉弯(wān)度，大约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手(shǒu)和女士(shì)的(de)右手须(xū)坚(jiān)持在两(liǎng)个身(shēn)体的中心。

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