随着工作(zuò)和生活节奏(zòu)的加(jiā)快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成为了很奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次(cì)日(rì)疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影(yǐng)响人们的(de)身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着(zhe)的时候(hòu)打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术语角度(dù)来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或(huò)身体其他部位产生的令人愉(yú)悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简(jiǎn)单(dān)来说，它(tā)就是(shì)通过声音触负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁00; line-height: 24px;'>负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁(chù)发(fā)人们的某种(zhǒng)生理反应，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听(tīng)众(zhòng)感知，而(ér)一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果，包括放松(sōng)压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异，ASMR的(de)助眠功效目(mù)前在国内外还(hái)存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听负荆请罪的历史人物是哪位人，负荆请罪的历史故事中的主要人物是谁众(zhòng)之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用(yòng)各类道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深夜时段，通过(guò)网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解(jiě)压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术(shù)上的完(wán)全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝(cháng)试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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