年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停年轻人(rén)可以(yǐ)吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有调(diào)节血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管疾病具有(yǒu)很(hěn)好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保(bǎo)健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂(zhī)血(xuè)症，可以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心脑(nǎo)血(xuè)管(guǎn)疾病，目前确(què)切(qiè)的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的水平，1039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗对这种(zhǒng)心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一(yī)定的作用(yòng)，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提(tí)高(gāo)免疫力(lì)保健增强体质(zhì)等(děng)等很多的作用，平(píng)时鱼(yú)油好可(kě)以经常的食用对身(shēn)体是有(yǒu)一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维(w1039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗éi)护视网膜(mó)，对(duì)老年痴(chī)呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者(zhě)具有很好(hǎo)的(de)保健作用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分(fēn)比较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白(bái)质(zhì)降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中(zhōng)每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视(shì)ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民(mín)膳(shàn)食(shí)指南建议一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义就是鱼里面的(de)油(yóu)，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面提(tí)出的油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含量比较(jiào)少，具有抗(kàng)炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼(yòu)儿的大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低(dī)甘(gān)油三脂，还有(yǒu)预防心脏(zàng)病、防治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度(dù)，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的(de)含(hán)量。

　　另外考虑到(dào)重金属的问题，尽量少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型(xíng)食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比(bǐ)较少，相对也比较安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育(yù)必需脂肪酸，DHA可(kě)以活化(huà)脑细(xì)胞功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突起，加强大(dà)脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿(ér)先天(tiān)更(gèng)加聪(cōng)明(míng)，而且可(kě)以(yǐ)提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含有的(de)EPA和1039违章代码是什么意思 1039违章代码扣分吗DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明(míng)显提高。

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