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练瑜伽(gā)能提高性功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也(yě)能够起(qǐ)到减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑(sù)形(xíng)等作用。

　　女(nǚ)性练(liàn)习瑜(yú)伽可以(yǐ)使身体更加柔软，身(shēn)体素质(zhì)更好，心情愉悦，精神饱满，精力充沛，提高(gāo)身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从而提高(gāo)性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好(hǎo)处与功效有哪些(xiē)

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它(tā)可(kě)以(yǐ)治疗(liáo)伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负(fù)责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心(xīn)跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环(huán)。

　　除此之外，瑜伽亦有助血液流向(xiàng)身体里经常被忽略的(de)部(bù)位，例(lì)如关节、结连(lián)组织(zhī)及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如(rú)延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌肉等(děng)，亦有发送信(xìn)号(hào)功(gōng)能，让身体传送血液至这(zhè)些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒素，无(wú)论是空气、食物(wù)及水(shuǐ)中(zhōng)都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得(dé)透过(guò)皮肤、呼(hū)吸、血液(yè)和排泄器官，自行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通(tōng)常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体(tǐ)内毒素可(kě)借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您亦可(kě)练习深呼吸(xī)的技巧，此(cǐ)时心跳(tiào)速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)，有(yǒu)助排出体(tǐ)内毒素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使(shǐ)用最新健身器材或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的(de)健身效果(guǒ)。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一(yī)种(zhǒng)既自然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年历(lì)史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的(de)身体(tǐ)是柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体格(gé)和心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日(rì)常生(shēng)活压(yā)力(lì)，或许会(huì)导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身(shēn)体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系统，将因(yīn)压(yā)力(lì)而构成(chéng)的毒素排出体外，是您(nín)经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善(shàn)不良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二，如果经常(cháng)感冒(mào)发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通过瑜(yú)伽发(fā)汗达(dá)到排除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多(duō)练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处在(zài)一个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人(rén)的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具有气(qì)质，瑜伽还(hái)能(néng)纠正不良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处是(shì)非常的多的，还能(néng)增加血液(yè)循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得(dé)到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意(yì)力是学生及高压力人群提(tí)高(gāo)学习(xí)和工作效率的(de)最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处(chù)有哪些呢(ne)，一就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人(rén)群多(duō)有骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到(dào)颈部(bù)腰(yāo)椎(chuí)部可(kě)能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜(yú)伽的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可(kě)能(néng)导致末梢血(xuè)流(liú)减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥(féi)的(de)最(zuì)佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附带作用。

　　有些人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安(ān)排(pái)合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班(bān)后只(zhǐ)练(liàn)习几分钟瑜伽，然后吃(chī)吃喝喝其他(tā)丝毫没有(yǒu)任何(hé)改变，那么请不要(yào)告诉(sù)别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟可不可以瘦？参考答案(àn)是能，只要(yào)你把瑜伽完(wán)全(quán)融入你的生(shēng)活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面(miàn)做(zuò)出积极(jí)健康(kāng)的改变，不管时间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减(jiǎn)轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压(yā)力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标是(shì)放(fàng)松，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个很好的放松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导(dǎo)致(zhì)睡眠(mián)质量非常(cháng)差(chà)，那么(me)每天睡前(qián)10分(fēn)钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效(xiào)地(dì)促进助(zhù)你(nǐ)酣(hān)眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸(shēn)展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要(yào)选择吸湿排汗(hàn)效果好的(de)瑜伽服(fú)。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使(shǐ)用(yòng)能(néng)防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习大漠孤烟直长河落日圆是什么意思，长河落日圆啥意思瑜伽前(qián)，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色(sè)等(děng)。

　　如(rú)果存在质量(liàng)问题，最好不(bù)要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮(bāng)助初学者完成(chéng)部分难以完成(chéng)的(de)动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经常会用到(dào)瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大(dà)一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小一点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有(yǒu)干(gàn)净的(de)毛巾(jīn)，要重新选购，因为毛巾是必备(bèi)的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用(yòng)于擦干和保持身体洁(jié)净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽(gā)练习者(zhě)来说(shuō)有好(hǎo)处。

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