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速溶(róng)黑咖(kā)啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡(fēi)配料(liào)表(biǎo)写着速溶(róng)咖啡粉

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡的(de)。

　　一般不(bù)是。

　　纯咖啡一般(bān)指得是(shì)将咖(kā)啡豆直接研磨成粉末,再(zài)经(jīng)过(guò)冲泡、过(guò)滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制(zhì)作的,而(ér)速溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖啡萃取液中的水分蒸发(fā)而获得的干燥的(de)咖啡提取物(wù),所以速溶黑咖啡中的营养成(chéng)分是不如纯(chún)咖啡(fēi)的。

速溶(róng)黑(hēi)咖(kā)啡能减(jiǎn)肥(féi)吗

　　其实速溶黑咖(kā)啡不能起帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好到良好的减肥作用，要(yào)想(xiǎng)更好地达(dá)到瘦身效(xiào)果，最好是适(shì)量的现(xiàn)磨黑咖啡(fēi)。

　　一：找对喝(hē)咖啡的方(fāng)式(shì)

　　咖啡(fēi)可以帮助减肥(féi)，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调的是黑咖啡，而(ér)且是可可纯度(dù)超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡(fēi)的口感(gǎn)并不像奶咖那么香醇帧率是高好还是低好，王者帧率是高好还是低好(chún)，更多的是苦(kǔ)涩，许多人无法接受(shòu)，因此(cǐ)普通咖啡减少了可可的含(hán)量，添加了糖类物(wù)质，这(zhè)种咖啡的减肥效果(guǒ)是不理想的，反而里面的糖分(fēn)会(huì)引起(qǐ)发胖(pàng)。

　　二：烘焙(bèi)方式很重要

　　咖啡的风味是咖啡豆(dòu)的(de)烘焙时间和温度决定的，而(ér)这2个因素(sù)也决定了(le)最(zuì)终(zhōng)咖啡中(zhōng)的咖啡(fēi)因含量(liàng)。

　　一般(bān)深度烘焙的咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖(kā)啡(fēi)。

　　三：冷热饮用(yòng)有效果的(de)区别

　　随着(zhe)咖啡制作工艺上的(de)提升，从最初的的热咖啡到现(xiàn)在的很多加(jiā)了碳酸饮(yǐn)料(liào)、冰淇淋、牛奶(nǎi)等；

　　再演变到(dào)冰镇的方式调制咖(kā)啡风味。

　　这些复合版(bǎn)的咖(kā)啡不仅(jǐn)新颖，而(ér)且风味(wèi)多变，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的(de)作(zuò)用是在热(rè)饮的(de)时候才(cái)能更好(hǎo)地发挥作用。

　　所以在喝完热(rè)咖啡半小(xiǎo)时后会有(yǒu)发热的感觉，这(zhè)就是(shì)咖啡(fēi)因促进血液循(xún)环的结果。

　　四(sì)：要控制好喝咖啡的量(liàng)

　　咖啡虽然(rán)能促进脂肪代(dài)谢帮助减肥燃脂，但人体每天摄入(rù)的咖啡量(liàng)不宜(yí)超过6杯(bēi)（以(yǐ)每杯250ml计算）。

　　过(guò)多的咖啡因摄入会(huì)让人异常兴奋，导(dǎo)致失眠焦(jiāo)虑和烦躁(zào)。

　　就算是(shì)减肥，也要控制每天饮用的量，不要贪杯哦。

速溶黑咖啡会伤(shāng)害身体吗

　　黑咖啡的咖啡因(yīn)和咖啡碱含量都(dōu)很高，还其实速溶咖(kā)啡(fēi)并没有我(wǒ)们想象之中的那么可(kě)怕，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的咖(kā)啡豆之中提取有效的成分之后(hòu)，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常(cháng)会被制成三(sān)合一的咖啡饮品。

　　之所以(yǐ)被人所诟病(bìng)，主(zhǔ)要是其中添(tiān)加了大量的白(bái)砂糖、植(zhí)脂末以及食用(yòng)香精。

　　糖的添加主(zhǔ)要是引起肥胖的其中的一个原因，还很有(yǒu)可能(néng)会引起(qǐ)高血(xuè)压、糖尿(niào)病(bìng)等相关(guān)的疾(jí)病，而植(zhí)脂(zhī)末之中含(hán)有氢(qīng)化(huà)的植物油(yóu)，氢化植(zhí)物油之中(zhōng)的反(fǎn)式脂肪酸(suān)对于我们(men)人体(tǐ)的健(jiàn)康是(shì)不(bù)利的(de)，所以(yǐ)我们经常(cháng)会提到要避免过量的进(jìn)行摄入(rù)。

　　虽然说(shuō)，三(sān)合一速(sù)溶咖啡(fēi)非常的好(hǎo)喝，而且也(yě)可(kě)以让人轻(qīng)易(yì)地去接受，但是普通老百姓最开始接触(chù)的咖啡(fēi)一般都是这种咖啡，味道独特但特别的香(xiāng)浓、清甜，很快就(jiù)可(kě)以(yǐ)让(ràng)人(rén)上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝(hē)，也(yě)是有一定原因的，即使不加牛奶也有(yǒu)着(zhe)非常醇厚顺滑的口感，这(zhè)是植(zhí)脂末（又叫做奶精(jīng)）的(de)功劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖(kā)啡(fēi)甜蜜可口(kǒu)多了，这(zhè)主(zhǔ)要(yào)是(shì)糖的功(gōng)劳(láo)！植脂末之中含(hán)有大量的饱和脂肪，与肥肉之中的脂肪一样，热量(liàng)高、味道(dào)香(xiāng)，但却是好身材(cái)的头号公敌，非常容易引(yǐn)发自身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果每天都大量(liàng)的(de)摄入添加了植脂末的速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪(fáng)，所(suǒ)谓：一(yī)胖毁(huǐ)所有啊，不仅仅影响自身(shēn)外貌(mào)的指数，或许(xǔ)还会增加您罹患心血管疾(jí)病的风险啊！

　　而糖(táng)更是被(bèi)我们称为(wèi)近一百年毁(huǐ)了(le)我们人类健(jiàn)康的头号敌人(rén)—肥胖、高血脂、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血管(guǎn)老化均与之有关！每天喝(hē)糖(táng)水的人们(men)，内脏脂肪更加容易出现超标，其健康的危害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的营养成(chéng)分组成(chéng)来看的话，主(zhǔ)要是以某款速溶咖啡的成分表来分析(xī)，一份(fèn)15克的三合(hé)一速(sù)溶(róng)咖啡(fēi)能量为291千焦（大(dà)约(yuē)70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也就是说(shuō)，每天喝(hē)上3杯的速溶(róng)咖啡(fēi)，摄入(rù)的能(néng)量(liàng)或许就超(chāo)过了(le)每天所需(xū)能量的十(shí)分(fēn)之一，无论是糖(táng)分(fēn)或者还是热量其实(shí)都(dōu)是不可忽视的(de)。

　　因(yīn)此，我们(men)不(bù)建(jiàn)议(yì)每(měi)天大(dà)量的(de)喝三合(hé)一的速溶咖啡，偶尔一(yī)两次也是(shì)无妨(fáng)的，但(dàn)是如果养成习惯的话，这(zhè)种危害就(jiù)真的不容(róng)小觑了！除此之外，速溶咖啡也不可避(bì)免地涉(shè)及(jí)到咖(kā)啡因(yīn)。

　　咖(kā)啡(fēi)之中的咖啡因(yīn)，会对我们人脑中(zhōng)枢神(shén)经起到一(yī)定(dìng)的兴奋作(zuò)用，给人一种缓解(jiě)疲(pí)劳、提高自身注意力(lì)的(de)感觉(jué)，所以我们经常会靠喝咖(kā)啡(fēi)来提(tí)神。

　　但是(shì)如果过量的饮用咖啡，很有可(kě)能会(huì)引起心(xīn)悸(jì)、失眠、血压的不(bù)稳定(dìng)，尤其特别是有些对咖啡因敏感的人群，如(rú)果在(zài)喝了咖啡之(zhī)后会出现心跳的加速、恶(è)心以及头晕等不适，可以说咖啡是一种利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经常喝(hē)咖啡的(de)人来说，一定要注意控制摄(shè)入量，一般一天最好不要超过3杯(bēi)（每(měi)杯(bēi)大约200毫升左右），可(kě)以(yǐ)选择(zé)现磨纯咖啡那么(me)就尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如(rú)果只能喝速溶咖啡就(jiù)需要注意(yì)它的能量和碳水化合物等，尽量(liàng)的选(xuǎn)择能量(liàng)比较低(dī)、碳水(shuǐ)化合(hé)物和脂肪含量比较低(dī)的产品(pǐn)。

　　最后(hòu)我们来说一说植脂末与反(fǎn)式的脂肪酸：植脂末(mò)是一(yī)项(xiàng)了不起的(de)发明啊，可以让过去的穷苦人也能享(xiǎng)受到类似于奶油的(de)美味(wèi)：在那个时(shí)候的(de)西方国家，奶油昂贵而且又比(bǐ)较的稀(xī)少，这(zhè)绝(jué)对是有钱人的专享品！

　　一名(míng)聪明的(de)化(huà)学家将植(zhí)物油(yóu)氢化之(zhī)后获得了类似奶油的产(chǎn)品(pǐn)，而(ér)其成本非常低(dī)而且更(gèng)容易(yì)储存，并且不易腐败(bài)变质，于是大量的(de)使用到(dào)食品加工之中。

　　但是，随(suí)着医学研(yán)究的不断(duàn)进步(bù)，人们也发现了氢化植物油之(zhī)中的反式脂肪(fáng)酸对身(shēn)体(tǐ)心血管系统具有非常可怕(pà)的危害，这算是自身血(xuè)脂的升(shēng)高、血栓高发的重(zhòng)要(yào)原因！

　　因此，现在的食品加工业(yè)致(zhì)力于不断的降(jiàng)低氢化植物油之中(zhōng)反式脂肪酸的含量，目前，很多的食品虽然都添加了(le)氢化植物(wù)油（代可可脂巧克力、一些油(yóu)炸类的食品(pǐn)、咖啡伴侣(lǚ)等），但其反式的脂肪酸酸标注(zhù)则为零（我国规定(dìng)凡(fán)是脂肪含量低于(yú)0.3%即(jí)可(kě)标注为(wèi)零含量）。

　　但是(shì)无论如何植物(wù)的(de)奶油制(zhì)品、油炸类(lèi)的食品、代可可脂巧克力制(zhì)品(pǐn)、各种派等(děng)食品脂肪(fáng)含量比(bǐ)较(jiào)的高，还很有(yǒu)可能(néng)含有有(yǒu)害的反(fǎn)式脂(zhī)肪酸，各位(wèi)还是少吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合物。

　　这些(xiē)物(wù)质对身体的胃都(dōu)有刺(cì)激(jī)性(xìng)比较大(dà)，使人变得(dé)异常兴奋，敏感的人可能(néng)引起失眠(mián)。