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伦(lún)巴根本步有哪些(xiē) 称号，伦巴根本(běn)步法(fǎ)

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿(zī)诱(yòu)人(rén)，较为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达(dá)男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节(jié)奏(zòu)稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一(yī)同来(lái)看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前(qián)走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步(bù)跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过(guò)左脚向后(hòu)撤出，“3”时(shí)，重心(xīn)跟从右脚，左(zuǒ)脚为(wèi)半脚掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着(zhe)地，重(zhòng)心由(yóu)左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同(tóng)，方步不可以左右脚交流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现出左脚(jiǎo)在右侧前(qián)方，上臂(bì)向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完(wán)结(jié)。

　　“2”时左脚从前方迈到身(shēn)体右侧，“3”时身(shēn)体向右后方(fāng)旋转180度，重心(xīn)搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点(diǎn)抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中，胯都要选用立(lì)体8字(zì)的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而(ér)是通过重心得(dé)搬运与左右脚(jiǎo)和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的(de)状况，并不随(suí)胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移(yí)动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后重心向左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规(guī)范姿(zī)态站立(lì)，“2”时左脚向右后方(fāng)撤(chè)出，一起(qǐ)重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面(miàn)临原方位左手(shǒu)的方(fāng)向(xiàng)，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身(shēn)体顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意舞蹈进(jìn)程中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种(zhǒng)从半(bàn)重心(xīn)到全重心步型技能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之(zhī)几(jǐ))、脚位(脚(jiǎo)与(yǔ)脚之(zhī)间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即(jí)足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转(zhuǎn)、推、擦(cā)地(dì)通过地板。在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farmp>

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝(xī)部超(chāo)深直对(duì)地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位(wèi)，前足(zú)与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转(zhuǎn)出来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔(gé)的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克(kè)拉(lā)恰办法(fǎ)相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是(shì)男(nán)人舞步(bù)，它的(de)榜首(shǒu)、二、三步是女士(shì)的(de)第(dì)四、五(wǔ)、六步，而(ér)它(tā)的第四(sì)、五(wǔ)、六步是女(nǚ)士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到(dào)左脚时膝盖是在农场英语为什么用on不用at，在农场为什么用on the farm直的(de)，而(ér)此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向左，然后右膝(xī)略(lüè)微(wēi)松懈(xiè)；当(dāng)重(zhòng)心移回右脚时，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的(de)当脚移(yí)动向前时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同(tóng)坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当(dāng)全脚板着地前脚跟就(jiù)已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚跟容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式(shì)握(wò)持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五(wǔ)公分宽，女(nǚ)士(shì)稍(shāo)在男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的(de)下方，右手臂(bì)构(gòu)成和婉的弯度，手肘大约到胸部的高度(dù)；女士的左手臂(bì)轻轻(qīng)地放置于(yú)男人右手(shǒu)臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇息(xī)在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉(wǎn)弯(wān)度，大约和右手臂相(xiāng)对(duì)称，可(kě)是(shì)左前臂(bì)须高举。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士的右手须(xū)坚持在两个身体的中心(xīn)。

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