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伦巴(bā)根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步、定点转、库克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜(nà)款摆，敬而(ér)远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴(bā)表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动(dòng)作(zuò)舒展，也可算(suàn)是恰恰(qià)的(de)“抒发(fā)版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软(ruǎn)圆润(rùn)，实(shí)际(jì)上力气(qì)贯(guàn)穿(chuān)全身(shēn)，并加上很多的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚，身体跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移(yí)动(dòng)。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下(xià)方画(huà)圆(yuán)再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运(yùn)到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着(zhe)地。

　　然后(hòu)“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地(dì)，重心(xīn)由左脚搬运(yùn)到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流(liú)，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右(yòu)人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10侧前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰(qià)的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前方(fāng)迈到(dào)身(shēn)体右侧，“3”时(shí)身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重(zhòng)心(xīn)上到右(yòu)脚，一(yī)起左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身体(tǐ)晚一(yī)点(diǎn)抵(dǐ)达(dá)。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选用(yòng)立(lì)体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果(guǒ)而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部(bù)而得(dé)到，此刻腰部(bù)及(jí)上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心(xīn)向(xiàng)右(yòu)移(yí)动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达(dá)左后(hòu)方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面(miàn)临原(yuán)方位左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办(bàn)法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型(xíng)技(jì)能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节奏、时(shí)刻值(zhí)分(fēn)配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心(xīn)进(jìn)程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与(yǔ)后足相(xiāng)距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对(duì)前脚(jiǎo)跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出(chū)来(lái)的一(yī)个方(fāng)位(wèi)。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿(fǎng)前(qián)、右前(qián)、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚(jiǎo)跟起，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并(bìng)足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何(hé)方位所做(zuò)的库克(kè)拉恰的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根(gēn)底(dǐ)：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足(zú)。

　　 　　第(dì)三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在(zài)原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步(bù)：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第(dì)四、五、六步，而它的第四、五、六步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部(bù)的动作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时膝(xī)盖是松懈的，当(dāng)重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重心向侧(cè)移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地(dì)移向左，右膝(xī)稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地板，当全脚板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放低了；当撤让步时(shí)，先是用移动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌然(rán)后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚(jiǎo)的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦(lún)巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞(wǔ)伴间(jiān)分隔(gé)约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士(shì)稍在男人(rén)的右侧，男人右手放在女士背面盖住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和(hé)婉(wǎn)的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸(xiōng)部的高度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯(wān)度，一起女(nǚ)士的左(zuǒ)手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里。

　　男人的左手(shǒu)和(hé)女士的右手(shǒu)须坚持(chí)在两个(gè)身体的中心。

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