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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属(shǔ)于有氧运动，调理呼吸，也(yě)能够起到减(jiǎn)肥，排(pái)毒，养颜，延(yán)缓衰老，修身塑(sù)形等作(zuò)用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可以使身体更(gèng)加(jiā)柔软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心情愉悦(yuè)，精神(shén)饱满(mǎn)，精力充沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命(mìng)之源(yuán)，它可以治疗伤口(kǒu)，消(xiāo)灭细菌，同时亦可确保(bǎo)肌肉组(zǔ)织(zhī)的强度与活(huó)力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心(xīn)跳速度，从而加快带(dài)氧血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向身体里经常被忽略的部位，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官(guān)等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发(fā)送信号(hào)功能，让身体传送(sòng)血液至(zhì)这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充斥着(zhe)不(bù)同毒素，无(wú)论是空气、食物及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸(xī)、血液(yè)和排泄器官，自行排清毒(dú)素。

　　当(dāng)您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时(shí)心跳速度亦会加快，这将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的器(qì)官，因此，定期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最(zuì)新健身器(qì)材(cái)或聘(pìn)用(yòng)私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身(sh雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗ēn)效果(guǒ)。

　　纵(zòng)使部分学员确(què)能如愿以偿(cháng)，但更多(duō)人发(fā)现原来(lái)瑜伽的(de)功效更(gèng)为显著，因为瑜伽是一种既(jì)自(zì)然又(yòu)全(quán)面的健身方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜(yú)伽式子(zi)，都拥有(yǒu)千百年历史(shǐ)，它能强(qiáng)化及延展体内结(jié)连组织。

　　无论您的身体是柔(róu)软(ruǎn)或(huò)僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽(gā)都能改善(shàn)您体格和心灵(líng)，有助(zhù)改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常生活(huó)压力(lì)，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体(tǐ)和(hé)心灵(líng)重拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫(yì)系统，将因压力而构成的毒雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗素排出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机(jī)体(tǐ)的抵抗力预(yù)防(fáng)风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发(fā)烧(shāo)可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜伽可以保持身体处在(zài)一(yī)个良好的状(zhuàng)态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以练瑜伽(gā)的好(hǎo)处是非常(cháng)的(de)多的，还能增加(jiā)血液循(xún)环，修(xiū)复受损组织(zhī)，使身体组织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及(jí)高压力人(rén)群提高(gāo)学习和(hé)工作(zuò)效率(lǜ)的最(zuì)佳休息(xī)法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是(shì)进入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重且这类人群多(duō)有骨质疏松或者(zhě)高(gāo)血(xuè)压等(děng)疾(jí)病，不宜参加需要倒(dào)立弯(wān)腰(yāo)的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本(běn)动(dòng)作中，许多(duō)都要用到颈部腰椎部可(kě)能会导致相关的(de)疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转(zhuǎn)，这个过程中能可(kě)能导(dǎo)致末梢血流减少，更容易(yì)导致血液凝固严重，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥(féi)的最佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些(xiē)人积极调整饮食结(jié)构，每(měi)天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然(rán)会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝其他丝毫没有(yǒu)任何改变，那么请(qǐng)不要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究(jiū)竟可不可以瘦？参考答(dá)案是(shì)能，只要你把瑜伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼(liàn)方(fāng)面(miàn)做出积极健康的改变，不管(guǎn)时间(jiān)长短(duǎn)，你肯定会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以显著减轻精神病院患者的压力、焦虑(lǜ)、抑郁(yù)、愤怒(nù)、敌意和疲劳(láo)。

　　也就是说，如果你的目(mù)标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活力的(de)瑜伽课之(zhī)后，你真(zhēn)的可以达到一个很好的放(fàng)松(sōng)效果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促(cù)进助(zhù)你酣眠。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作(zuò)多是(shì)拉伸(shēn)动作，在选购(gòu)瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松的(de)，不会(huì)影(yǐng)响到动作伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸(xī)湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购(gòu)时(shí)，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看(kàn)是否有裂(liè)纹(wén)，是否有(yǒu)污垢，是否会掉(diào)色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问题，最(zuì)好不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜(yú)伽伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难以(yǐ)完成(chéng)的动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质(zhì)制(zhì)成(chéng)，只要充(chōng)好气(qì)就能正常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时(shí)，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若为女性，应选(xuǎn)小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家中没有干净的毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购，因为(wèi)毛(máo)巾是必备(bèi)的用品之(zhī)一，可以用于擦干和保持身(shēn)体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有好处。

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