随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真(zhēn)正能够一(yī)沾(zhān)枕头就着的人越(yuè)来越(y绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思uè)少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想(xi绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思ǎng)寻找(zhǎo)有效的助眠手段。目前，除了服(fú)药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐(zhú)渐(jiàn)走进了(le)大众(zhòng)的视野(yě)。

在深夜时分睡不着的时候打(dǎ)开快手或(huò)者抖音都有一些直(zhí)播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种各样的声音。从术语(yǔ)角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉(jué)经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体其(qí)他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有(yǒu)故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感知，而一(yī)旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发(fā)，就会带来一系(xì)列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效(xiào)果也(yě)因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在(zài)国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十(shí)分严谨(jǐn)的(de)学术结论(lùn)，很多(duō)听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各(gè)样的(de)“ASMR资源(yuán)”，这些资(zī)源被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓解(jiě)压(yā)力、放松精神，起绿肥红瘦暗指什么感情和意思，绿肥红瘦暗指什么意思到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术上的(de)完(wán)全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试(shì)，毕(bì)竟如果真的(de)有效(xiào)当然好，如果没(méi)有(yǒu)效果的话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音(yīn)乐不是么。

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