白露(lù)，是(shì)“二十四节气(qì)”中的(de)第15个节(jié)气，秋季第3个节气(qì)。白露节气(qì)过来，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束(shù)和仲秋时节(jié)的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白(bái)露(lù)，夏(xià)季风逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替(tì)，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照(zhào)强(qiáng)度减弱(ruò)，地面辐(fú)射散热快，所(suǒ)以温度下(xià)降(jiàng)速度(dù)也逐(zhú)渐加快(kuài)。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋(qiū)属金，金色(sè雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗)白，以白形容(róng)秋露，故(gù)名“白露(lù)”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这(zhè)一(yī)时节(jié)是秋(qiū)季(jì)温(wēn)差最大的(de)时(shí)候。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感冒(mào)。但添(tiān)衣不(bù)能太多(duō)太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻(dòng)”的原(yuán)则(zé)，适当(dāng)接受耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的抵(dǐ)抗力(lì)。

秋季(jì)是非常适(shì)合锻(duàn)炼的时节，秋高气(qì)爽，适(shì)当做些(xiē)户外运动有利于(yú)舒(shū)展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择慢(雪花秀适合四十岁女人吗，雪花秀适合四十几岁的女人用吗màn)跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳(quán)等方(fāng)式进(jìn)行运动。

运动宜(yí)动静结(jié)合，可平卧于(yú)床上，两手放(fàng)在(zài)上(shàng)腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节(jié)，是全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此(cǐ)时阳气渐(jiàn)收、阴气(qì)渐增，天气以燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是(shì)一种中医证候，是(shì)由于肺阴液(yè)亏少，肺不能发挥其正常(cháng)宣发肃降(jiàng)的生理功(gōng)能，从(cóng)而(ér)导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰(tán)、大(dà)便(biàn)干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会导(dǎo)致肺(fèi)部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体(tǐ)内的(de)阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾(jí)病，同时保持肺部的健(jiàn)康。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋(qiū)天最好的时辰，在这样(yàng)的(de)时辰里，秋才(cái)有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍(zhēn)重，祝安康！

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