随着(zhe)工(gōng)作和(hé)生(shēng)活节奏(zòu)的(de)加快，有(yǒu)睡眠(mián)障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越(yuè)来越(yuè)多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于(yú)失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人(rén)都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时(shí)分睡(shuì)不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的(de)声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体(tǐ)通(tōng)过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身体其他(tā)部位产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过(guò)声(shēng)音触发(fā)人们的某种生理反应(yīng)，即通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放(fàng)松压力、助眠(mián)等(děng)。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内(nèi)外还(hái)存在(zài)一些争议，神经学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，忠孝仁义礼智信24个字顺序，忠孝仁义礼智信24个字的含义很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音(yīn)频”“网络助眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助(zhù)眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频(pín)的(de)效果(guǒ)尚未(wèi)得到学(xué)术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以(yǐ)尝(cháng)试的(de)助眠手段，大家在(zài)失(shī)眠的时候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果(guǒ)真的有效当然(rán)好，如果没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会音乐不是么。

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