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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽(gā)男人(rén)受益

　　练(liàn)瑜伽通(tōng)常可以提高性功能的。

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼(hū)吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓(huǎn)衰老，修(xiū)身塑形等作用。

　　女性练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)使身(shēn)体更加柔软，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充沛，提高身体协调(diào)能力和(hé)平(píng)衡能(néng)力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高性(xìng)功能。

　　患者在日常生活中(zhōng)应多注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处与功效有哪些

　　促进血液(yè)循环，氧气是(shì)人体细胞的生命之源，它(tā)可以治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌(jī)肉组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向身体每(měi)个部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快带(dài)氧血液的(de)循环(huán)。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流向身体里经(jīng)常被忽略的部位，例如关节(jié)、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例如延(yán)展(zhǎn)、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信号功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送血液(yè)至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏(cáng)着(zhe)大(dà)量毒素。

　　幸好(hǎo)人类的身体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸(xī)、血液和排泄(xiè)器官，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习(xí)大部分瑜伽(gā)课堂时，通常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着(zhe)皮(pí)肤(fū)排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可(kě)透过(guò)扭转和(hé)弯曲等姿(zī)势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及(jí)柔韧度，大部分人士认(rèn)为(wèi)，使用最新健身器材或聘用私人教(jiào)练，才能达致理(lǐ)想的(de)健(jiàn)身(shēn)效果。

　　纵使部分学员确能(néng)如愿以偿，但(dàn)更多(duō)人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一种既自然又全面的(de)健身方(fāng)式。

　　每一(yī)种瑜伽(gā)式(shì)子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能(néng)改善(shàn)您(nín)体(tǐ)格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生活压力，或许现在的00后女的为什么都平胸，为什么现在平胸妹子越来越多(xǔ)会导致身体出现(xiàn)严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，可令(lìng)身体和(hé)心灵重拾平(píng)静(jìng)，同时有助(zhù)改善免疫系统，将(jiāng)因压(yā)力而构成的(de)毒素排(pái)出体(tǐ)外，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时(shí)还能够增(zēng)强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如果经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体机能，多(duō)练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身(shēn)体处(chù)在一个良好的(de)状态，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习(xí)瑜伽，还能(néng)改(gǎi)善体型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨(gǔ)骼(gé)的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能增加血液循环，修(xiū)复(fù)受损组织，使身体组织得到(dào)充(chōng)分的营养。

　　能够集(jí)中注意力是学生及高压(yā)力(lì)人群(qún)提高学习和(hé)工作(zuò)效(xiào)率的最(zuì)佳(jiā)休息(xī)法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退(tuì)化严重且这类人(rén)群(qún)多有骨质疏松(sōng)或者高(gāo)血压等疾病，不宜参加(jiā)需要(yào)倒(dào)立弯(wān)腰的项目(mù)的(de)瑜(yú)伽(gā)会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的(de)一些(xiē)基(jī)本(běn)动作中，许(xǔ)多都要用(yòng)到颈部腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽的动作(zuò)需(xū)要(yào)摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个过程中能可能导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的(de)血管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到效果

　　瑜(yú)伽不(bù)是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮食结构，每天安(ān)排合理的有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任(rèn)何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参(cān)考答案是(shì)能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽完全融入(rù)你的生(shēng)活，在饮食、休息(xī)和锻炼(liàn)方面做出积极健康的改变，不管时间长短，你(nǐ)肯(kěn)定(dìng)会不(bù)知不(bù)觉(jué)地健康(kāng)减肥(féi)。

　　一项(xiàng)研究(jiū)表明，瑜(yú)伽(gā)课(kè)可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精(jīng)神(shén)病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放松，在一(yī)堂充满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你(nǐ)真的可(kě)以达到一个(gè)很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠(mián)质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。