老年人骑自行车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受生(shēng)活的。

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老年人(rén)骑自行车可(kě)以锻炼身体吗(ma)

　　老年人骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强您的(de)心脏功能并改善您(nín)的呼(hū)吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您提(tí)供更好的持久力。

　　像骑自行车这(zhè)样的耐(nài)力运动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗(liáo)关(guān)节炎(yán)也(yě)有帮助(zhù)。如果不运(yùn)动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将无(wú)法吸收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还(hái)可以帮助(zhù)您改善情绪和记忆力(lì)。这是因为它(tā)可(kě)以增加大脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑(qí)自行车也可以改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福(fú)感。运动和(hé)户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影(yǐng)响。

老年人骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受(shòu)生活(huó)

　　骑单车能(néng)更多接(jiē)触(chù)大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑(qí)行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自行车的好(hǎo)处(chù)不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉(ròu)部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你的身体更强健(jiàn)、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌肉功能(néng)都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运(yùn)动的(de)心肺，它能(néng)够帮助有效降(jiàng)低患高血(xuè)压、糖(táng)尿病和过度肥胖等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大(dà)脑老化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单车，大脑(nǎo)、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分(fēn)的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单(dān)车可预防(fáng)心(xīn)血管疾(jí)病

　　骑单车是全(quán)身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升(shēng)心脏(zàng)供血能力(lì)，对预防老年人心血管疾病(bìng)有奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨质(zhì)疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行性(xìng)变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏(fá)力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑(qí)三(sān)次单(dān)车(chē)，便可强化造骨细胞及骨骼的耐(nài)受力，增(zēng)强(qiáng)骨质、提(tí)高骨(gǔ)密(mì)度，降(jiàng)低发生(shēng)骨质(zhì)疏(shū)松(sōng克己慎独守心明性 什么意思出自哪里，心有山海 静而不争什么意思)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计(jì)划进行的骑(qí)车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的(de)内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的(de)喜悦，使身心都处于轻松(sōng)愉悦的(de)状态中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪中走出来。

　　这(zhè)也是许多(duō)有效运动(dòng)能够(gòu)使人放松身心的(de)根源所(suǒ)在。

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