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速溶黑(hēi)咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表写着(zhe)速溶咖(kā)啡粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是(shì)纯咖啡的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接研磨(mó)成粉(fěn)末,再经过冲(chōng)泡(pào)、过滤、浸泡(pào)、煮开等步骤制作的,而速溶黑咖啡粉(fěn),是通过将咖啡(fēi)萃取液中的水分(fēn)蒸发而(ér)获(huò)得(dé)的干(gàn)燥的咖啡提取物(wù),所以(yǐ)速溶黑(hēi)咖啡中的营(yíng)养(yǎng)成分是不如(rú)纯咖(kā)啡的。

速溶黑咖啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减肥作用，要想更好地达到(dào)瘦身效果，最(zuì)好(hǎo)是适量的现磨(mó)黑咖啡。

　　一(yī)：找对喝咖啡的方(fāng)式

　　咖啡(fēi)可以帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖啡。

　　这(zhè)里要(yào)强调(diào)的是(shì)黑咖啡，而(ér)且是可可纯度超过75%的(de)咖(kā)啡。

　　但是黑咖啡的口感并(bìng)不像奶咖那么香醇，更多的是苦涩，许多人(rén)无法(fǎ)接受，因此普(pǔ)通咖啡(fēi)减少了可可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡的(de)减肥效(xiào)果是不理想(xiǎng)的，反而(ér)里面的糖分会引起发胖。

　　二：烘焙(bèi)方式(shì)很重要

　　咖啡的(de)风味是(shì)咖啡豆的烘焙时(shí)间和(hé)温度决(jué)定的，而这2个因素(sù)也(yě)决定了最终咖啡中的咖啡因(yīn)含量。

　　一般深度烘焙的咖啡风味会(huì)更丰富。

　　实际上咖(kā)啡(fēi)因含量很低。

　　要想减肥(féi)，尽(jǐn)量选(xuǎn)择浅(qiǎn)度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷热饮(yǐn)用有效果的区别(bié)

　　随着咖啡制作工艺上的提(tí)升，从最初的(de)的热咖啡到现在的很多加了碳酸饮料、冰(bīng)淇淋、牛奶(nǎi)等(děng)；

　　再演变(biàn)到冰镇的方式调制咖啡风味。

　　这些复合(hé)版的咖(kā)啡不仅新颖，而且风味多变，很受年轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作(zuò)用是在热饮的(de)时候才(cái)能更好地发挥作用。

　　所以在(zài)喝完(wán)热(rè)咖啡半小时后会有发热的感觉(jué)，这(zhè)就是咖(kā)啡因促进血液循环的结果。

　　四：要控(kòng)制好喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促进脂肪代谢帮助减肥燃脂(zhī)，但人(rén)体每天摄入的咖啡量(liàng)不宜超过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过多的咖啡(fēi)因(yīn)摄入会让(ràng)人异(yì)常(cháng)兴(xīng)奋，导致(zhì)失眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算是减肥(féi)，也(yě)要控制(zhì)每天饮用(yòng)的量，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会(huì)伤害身体吗

　　黑咖啡的咖啡(fēi)因和咖(kā)啡碱含(hán)量都很(hěn)高，还其实速(sù)溶咖啡并(bìng)没有我(wǒ)们想象之中的那么可怕(pà)，速(sù)溶(róng)咖啡是从焙炒的咖啡豆之中提(tí)取(qǔ)有(yǒu)效的成分之后(hòu)，经过干燥而成的粉末，通常(cháng)会(huì)被制成三合(hé)一(yī)的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以(yǐ)被人所诟病，主(zhǔ)要(yào)是(shì)其中添加了大量(liàng)的(de)白砂糖(táng)、植脂(zhī)末以及食用香(xiāng)精。

　　糖(táng)的添加主要是引起肥(féi)胖的其中(zhōng)的(de)一个原因，还很有可能(néng)会引起高血压、糖(táng)尿病(bìng)等(děng)相关的疾病，而植脂末之(zhī)中含有氢化的植(zhí)物油，氢化植物油之(zhī)中的反式(shì)脂肪酸对(duì)于我们人体的健康是不利的，所以我们经常会提(tí)到要避(bì)免过量的(de)进行摄(shè)入。

　　虽然(rán)说，三合一速溶咖(kā)啡非(fēi)常(cháng)的好喝，而且也(yě)可以让人轻易地去(qù)接受，但是(shì)普通老百(bǎi)姓(xìng)最开始接触的咖啡一般都是这种咖啡，味道(dào)独特但(dàn)特别的香浓(nóng)、清甜，很快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但(dàn)是它的好喝，也(yě)是有一定原(yuán)因的(de)，即(jí)使(shǐ)不加(jiā)牛奶也(yě)有着非(fēi)常醇厚顺滑的(de)口感，这(zhè)是植(zhí)脂(zhī)末（又(yòu)叫做奶精）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩寡(guǎ)淡的(de)黑(hēi)咖啡甜蜜可口多(duō)了，这(zhè)主要(yào)是糖的功(gōng)劳！植脂末之中含有大量(liàng)的饱和脂肪，与(yǔ)肥肉之中(zhōng)的脂肪(fáng)一样，热量高、味(wèi)道香(xiāng)，但却是(shì)好身材(cái)的(de)头(tóu)号公(gōng)敌，非常容易引(yǐn)发自身体重的增长(zhǎng)。

　　因此，如(rú)果每天(tiān)都大量(liàng)的摄入添加了植脂末的速(sù)溶咖啡，或许就(jiù)会摄入更(gèng)多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖(pàng)毁所有啊，不仅仅影响(xiǎng)自身外貌的指数，或许还会增加您(nín)罹患心血管疾病的风险啊！

　　而糖更是被我们称为(wèi)近一(yī)百年毁了(le)我们(men)人类健(jiàn)康的头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂、高尿酸、皮肤老化、血管老化(huà)均与(yǔ)之有关！每天喝(hē)糖水的人(rén)们，内(nèi)脏脂肪更加容易出现超标，其健(jiàn)康的危(wēi)害比普通肥胖或(huò)许会更大！而从速溶咖(kā)啡(fēi)的营养成分组成来看的话(huà)，主要是以某款速溶(róng)咖啡的成(chéng)分表(biǎo)来分(fēn)析，一(yī)份(fèn)15克的三合(hé)一速溶(róng)咖(kā)啡能量(liàng)为(wèi)291千焦（大(dà)约70千(qiān)卡左右），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是(shì)说，每天喝上3杯(bēi)的速溶咖啡，摄入的能(néng)量或许就(jiù)超过(guò)了每天所(suǒ)需能量的十分之一，无论是(shì)糖分或者还是热量(liàng)其实(shí)都是不可忽视(shì)的。

　　因此，我(wǒ)们(men)不建议(yì)每天大量的喝三合一的(de)速(sù)溶咖(kā)啡，偶尔一两次也是(shì)无(wú)妨的，但是如(rú)果养(yǎng)成习惯的话(huà)，这种危害(hài)就真的不容小觑了！除此(cǐ)之外，速溶咖啡也不可避免地涉及到咖啡因。

　　咖(kā)啡之中的咖啡(fēi)因，会(huì)对(duì)我们人脑中枢神经(jīng)起到一定的兴奋(fèn)作用，给人一(yī)种缓解疲劳、提(tí)高自身(shēn)丰巢柜最多能存放几天收多少钱丰巢柜滞留10天还能取吗注意(yì)力的感觉，所以我(wǒ)们经常会靠(kào)喝咖啡来提神。

　　但是(shì)如果(guǒ)过(guò)量的(de)饮用咖(kā)啡，很(hěn)有(yǒu)可能(néng)会引起心悸、失眠、血压的不稳(wěn)定，尤其特(tè)别(bié)是有些对咖(kā)啡因敏感(gǎn)的人群，如果在喝了咖啡之后会出现心跳的加速(sù)、恶心以及头晕(yūn)等不适，可(kě)以说咖啡是一种利弊共存的矛盾体(tǐ)。

　　所(suǒ)以，对于(yú)经常喝咖啡的人(rén)来说，一定要注意控制摄入量(liàng)，一般一天最好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫(háo)升左右(yòu)），可(kě)以选择现磨纯咖啡那么就尽量(liàng)的少(shǎo)喝速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡(fēi)就需要注意它的能量和(hé)碳水(shuǐ)化合物等，尽量的选择能量比(bǐ)较(jiào)低、碳水化合(hé)物和脂肪含量比较(jiào)低的产品。

　　最后我们来(lái)说一(yī)说植脂末与反式的脂(zhī)肪酸：植(zhí)脂(zhī)末是一项了不起的发(fā)明啊，可以让过去的穷苦人也能享受(shòu)到类(lèi)似(shì丰巢柜最多能存放几天收多少钱丰巢柜滞留10天还能取吗)于奶油的美味：在(zài)那个时(shí)候的西方国家，奶油昂贵而且(qiě)又比(bǐ)较(jiào)的(de)稀少，这绝对是(shì)有(yǒu)钱人的(de)专享品(pǐn)！

　　一名聪明的(de)化学家(jiā)将植物(wù)油氢化(huà)之后(hòu)获得了类似(shì)奶油的产品(pǐn)，而其(qí)成本非常低而且更容(róng)易储存，并且不(bù)易腐败变(biàn)质，于是(shì)大量的使(shǐ)用到食(shí)品(pǐn)加工(gōng)之中。

　　但是，随着(zhe)医学研究(jiū)的(de)不断(duàn)进(jìn)步，人们(men)也发(fā)现了(le)氢化植物油之中的反式脂肪酸对(duì)身体心血管系统具有非常可怕的危害，这(zhè)算(suàn)是(shì)自身血(xuè)脂的升(shēng)高、血栓高发的重要原因！

　　因此，现在的食品加工业(yè)致力(lì)于不断的降低氢化(huà)植物油之(zhī)中反式(shì)脂肪酸的含量，目前，很多(duō)的食品(pǐn)虽然都添(tiān)加了(le)氢化植物油（代可可脂(zhī)巧克力、一些油炸(zhà)类的食(shí)品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式的脂肪酸酸标注则(zé)为零（我国规(guī)定凡(fán)是脂(zhī)肪(fáng)含量低于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何植物的(de)奶油制(zhì)品、油(yóu)炸类的食品、代可(kě)可脂(zhī)巧克力制品、各种派等食(shí)品脂肪含量比较的高，还很有可(kě)能(néng)含有有害的反(fǎn)式脂(zhī)肪酸，各位还(hái)是少(shǎo)吃为(wèi)妙啊！有焦碳化合物(wù)。

　　这些物(wù)质对身体的胃都有刺激(jī)性比较大，使(shǐ)人(rén)变得异常兴奋，敏感的人(rén)可能引(yǐn)起失眠。