年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停(tíng)一停

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心(xīn)脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油(yóu)有什么功效和作用

　　具(jù)有调奶啤是什么做的，奶啤是什么做的酒节血脂，清理血管(guǎn)，预(yù)防(fáng)血(xuè)栓的作用，对(duì)心(xīn)脑血管疾病具有很好的辅助作用(yòng)。

　　具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂(zhī)等(děng)保健作用。

　　可(kě)以用于治(zhì)疗高血压，高脂(zhī)血症(zhèng)，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏(zàng)病似乎也(yě)有一定(dìng)的(de)作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油好可以经常的(de)食用(yòng)对身体(tǐ)是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有(yǒu)很好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根据(jù)病情辨证(zhèng)的不同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营(yíng)养成分比(bǐ)较(jiào)高，它(tā)主要就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼肝油的主要成分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油的一个统称，其(qí)中包(bāo)括了体(tǐ)油、肝油和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素(sù)以(yǐ)及蛋白(bái)质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南(nán)建议一般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾(gù)名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的(de)油(yóu)脂，它(tā)主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼(yú)油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿(ér)的大(dà)脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节(jié)血脂，主要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等(děng)。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补(bǔ)充剂来实现，选购时(shí)要注意(yì)纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的(de)问题，尽(jǐn)量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要成(chéng)分DHA 和EPA是(shì)人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑(nǎo)细胞功能，并增加神经元(yuán)突起，加强大(dà)脑传(chuán)递信息的功能，不仅参(cān)与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明，而且(qiě)可以提高青少年(nián)的记忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡(héng)有密(mì)切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发(fā)生轻(qīng)中(zhōng)度忧郁症(zhèng)的几率会明显提奶啤是什么做的，奶啤是什么做的酒: #ff0000; line-height: 24px;'>奶啤是什么做的，奶啤是什么做的酒(tí)高(gāo)。

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