随着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠(mián)障碍的人群(qún)越来越多，真正能(néng)够一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠(mián)对很多人来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的(de)助眠(mián)手段(duàn)。目前(qián)，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡(shuì)不着的时(shí)候打开siki老师是哪个大学的？快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各种各样的(de)声音。从术语角度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的(de)刺激，在颅内(nèi)、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人(rén)愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生(shēng)理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压力(lì)siki老师是哪个大学的？、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因(yīn)人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听(tīng)ASMR对(duì)助眠有一些(xiē)帮助(zhù)。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠(mián)作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未得(dé)到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大家(jiā)在失(shī)眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一(yī)下试试，毕(bì)竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损失，只是当听了会音乐不是么。

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