术者一手按压其腰部痛(tòng)处，一手从患(huàn)者双膝(xī)关(guān)节前上方托起下(xià)肢，双手同(tóng)时用(yòng)力扳(bān)伸按压。

护腰妙招

　　1、床垫(diàn)厚度适中

　　腰部有(yǒu)一个生理曲度，床垫可适(shì)当加厚(hòu)，中度硬度即可，从(cóng)而让腰(yāo)肌充分休(xiū)息。

　　2、女性的鞋跟别太高

　　不要穿太高的鞋，容(róng)易增加腰部的劳累，长(zhǎng)期站(zhàn)立、行走者(zhě)尽量(liàng)少穿。

　　同时(shí)，生(shēng)理期(qī)、哺乳期尽量不穿低腰裤。

　　女性可(kě)以将双手搓至发热，放(fàng)到腰(yāo)部，促进血液循环(huán)。

　　另外(wài)，经(jīng)常拉双杠和倒走。

　　3、腰(yāo)部(bù)肌(jī)肉要锻炼

　　倒走(zǒu)、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到(dào)腰(yāo)部肌(jī)肉(ròu)，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕(yàn)子(zi)飞(fēi)运动。

　　对于久坐(zuò)的上班族来说，可以每(měi)天每隔段(duàn)时间(jiān)做扩胸运动（此时，双肘要(yào)放平），以及向(xiàng)后仰腰、向上牵(qiān)拉(lā)等(děng)。

　　4、四季保暖

　　无(wú)论男女，在(zài)四季都应该(gāi)好好护住(zhù)腰(yāo)部，特别是在冬季，千万不(bù)能为了(le)风(fēng)度(dù)而不要温度。

　　此外(wài)，女性(xìng)的月经期、生(shēng)孩子等都(dōu)可以损伤肾气(qì)，因此(cǐ)，女性朋(péng)友更应该时刻注意腰部的保暖。

　　如(rú)坐月(yuè)子期(qī)间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

腰(yāo)围(wéi)82是几(jǐ)尺几的

　　腰(yāo)围(wéi)82是2尺46。

　　解：厘米和尺(chǐ)、寸(cùn)都是长度的度量单位。

　　因为(wèi)1寸=3.33厘米，1尺=10寸。

　　那么(me)当腰围(wéi)为82厘(lí)米(mǐ)时，

　　82厘米=82÷3.33寸=24.6寸，

　　24.6寸=24.6÷10尺

　　=2.46尺

　　=2尺+0.46尺

　　=2尺+0.46x10寸

　　=2尺+4.6寸

　　=2尺(chǐ)46

　　即(jí)82厘等于2尺46。

　　扩(kuò)展资料(liào)：

　　1、国际长度度量单(dān)位

　　（1）国际长度度量单位有毫(háo)米、厘米、分米、米。

　　（2）单位之间的换算(suàn)关(guān)系

　　1米=10分(fēn)米、1分米=10厘米、1厘米(mǐ)=10毫米。

　　1米=10分米=100厘(lí)米=1000毫米。

　　2、中(zhōng)国长度度(dù)量(liàng)单位

　　（1）中国传统的长度单位有丈(zhàng)、尺、寸、厘、分。

　　（2）单位之间的换算关系

　　1丈(zhàng)=10尺(chǐ)、1尺=10寸、1寸=10分、1分=10厘(lí)。

　　1丈(zhàng)≈3.33米、1尺(chǐ)≈3.33分米、1寸(cùn)≈3.33厘(lí)米(mǐ)。

　　3、长度测量(liàng)工具

　　通常用的长度测(cè)量工具有量(liàng)块(kuài)、角度量块、多(duō)面棱体、正弦(xián)规、卡(kǎ)尺、千分尺、多齿分度台、比(bǐ)较仪、激光测长(zhǎng)仪、工具显(xiǎn)微镜、三(sān)坐标测量(liàng)机等。

　　参(cān)考资料(liào)来源：百(bǎi)度(dù)百科-长度(dù)单位

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