随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着(zhe)的人越来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的(de)音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进(jìn)了大(dà)众(zhòng)的(d作家许地山简介，许地山简介资料e)视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲，这种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或身(shēn)体其他部位产生(shēng)的(de)令人愉悦(yuè)的独(dú)特(tè)刺激(jī)感，又名(míng)耳音、颅内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有(yǒu)故(gù)事(shì)情(qíng)节和寓意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的(de)某种生理反应，即通过模(mó)拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触发，就会带来一(yī)系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人(rén)、因(yīn)声而异，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还(hái)没有十分严谨的学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上，有各种各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众(zhòng)耳中作家许地山简介，许地山简介资料，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术上(shàng)的(de)完全(quán)认(rèn)可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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