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伦巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦(lún)巴是拉丁(dīng)舞(wǔ)项目之一，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙纠缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟bǎi)，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦(lún)巴是(shì)古巴表(biǎo)达(dá)爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持(chí)“外柔内(nèi)刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身(shēn)，并(bìng)加上很多的操(cāo)练，才干(gàn)有舒展流(liú)通的(de)效(xiào)果。

　　下(xià)面(miàn)便是我收拾的(de)拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走(zǒu)时(shí)重心在前脚(jiǎo)，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体随(suí)后脚的后撤(chè)而敏捷向(xiàng)后移(yí)动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步(bù)跟着脚(jiǎo)步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下(xià)方画圆再(zài)打直(zhí)。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖着地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同(tóng)宽，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正(zhèng)前方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直(zhí)，重(zhòng)心在两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半(bàn)脚(jiǎo)掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左(zuǒ)脚向后撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从(cóng)右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左(zuǒ)脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重(zhòng)心(xīn)由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时(shí)左脚从(cóng)前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时(shí)重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意(yì)放(fàng)松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头(tóu)比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根(gēn)本胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都要(yào)选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到(dào)的(de)，而(ér)是(shì)通(tōng)过重心得(dé)搬(bān)运(yùn)与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到放松的(de)胯(kuà)部而得到，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨(gǔ)，转到中(zhōng)心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后重心向左移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后(hòu)方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身(shēn)体(tǐ)面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即逆(nì)时针(zhēn)旋转90度(dù)。

　　然(rán)后(hòu)&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体(tǐ)顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进程中不(bù)要摇头摆尾(wěi)，也不(bù)要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(sī)(穿(chuān)插(chā)LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距15公(gōng)分(fēn)，后(hòu)脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚转出来的一个(gè)方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除(chú)前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法(fǎ)相(xiāng)同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三要素充(chōng)分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第(dì)三步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly b15min什么意思多少分钟，15min等于多少分钟ack）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足(zú)在原地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步(bù)：右足向侧并(bìng)稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男(nán)人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略微松懈；当重(zhòng)心(xīn)移回(huí)右脚时，右膝是直的而臀部则(zé)和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈(xiè)；当重(zhòng)心向侧移(yí)到左脚(jiǎo)时，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移向(xiàng)左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一些揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌(zhǎng)相(xiāng)同坚持(chí)揉捏入地板，当(dāng)全脚板着(zhe)地前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟(gēn)就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚(jiǎo)跟容许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭(bì)式握持是相(xiāng)同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五(wǔ)公分宽，女士(shì)稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖住(zhù)女(nǚ)士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度(dù)；女士(shì)的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男人右(yòu)手(shǒu)臂上(shàng)，顺着它(tā)的(de)弯(wān)度，一起女(nǚ)士的(de)左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻(bí)子齐高。

　　女士的(de)右(yòu)手(shǒu)被男人轻轻地握在(zài)左手(shǒu)里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个(gè)身体的中心。

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