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速溶黑(hēi)咖啡粉是(shì)纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着(zhe)速溶咖啡(fēi)粉

　　速溶黑咖啡粉(fěn)不是纯咖啡的。

　　一(yī)般不是。

　　纯咖啡一(yī)般指得是将咖啡豆直接研磨成粉末(mò),再(zài)经过(guò)冲泡、过滤(lǜ)、浸泡、煮(zhǔ)开(kāi)等步骤制作的,而速溶黑咖(kā)啡粉,是通过将咖(kā)啡(fēi)萃取液中的水(shuǐ)分蒸发而获得的干燥的咖啡提取物(wù),所以速溶黑咖啡中的(de)营养成分是不如纯咖啡(fēi)的。

速(sù)溶黑(hēi)咖(kā)啡能减肥吗

　　其实速溶(róng)黑咖啡不能起到良好的(de)减肥(féi)作用，要(yào)想(xiǎng)更好地达到(dào)瘦身效果，最(zuì)好是(shì)适量的现磨黑咖啡。

　　一：找(zhǎo)对喝咖(kā)啡的(de)方式

　　咖啡可以帮助减肥(féi)，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这(zhè)里要强调的是(shì)黑咖啡，而且是可(kě)可纯度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖(kā)啡的口感并不(bù)像(xiàng)奶咖那(nà)么香(xiāng)醇(chún)，更多(duō)的(de)是苦(kǔ)涩(sè)，许(xǔ)多(duō)人无法接受，因此普通咖啡减少了可可的含(hán)量，添加了糖类物质(zhì)，这种咖啡的减肥效果是不(bù)理(lǐ)想的，反而里面的糖(táng)分会引(yǐn)起发胖。

　　二：烘焙方(fāng)式(shì)很(hěn)重要

　　咖啡(fēi)的风味是(shì)咖啡豆的烘焙时间和温度决定的，而这2个因素也决定了最终咖啡中的咖啡因含量(liàng)。

　　一(yī)般深度烘焙的咖啡风味会更丰富(fù)。

　　实际上咖啡因含量很低。

　　要想减肥，尽量(liàng)选择浅度烘焙(bèi)的黑咖啡。

　　三：冷热饮用有效(xiào)果(guǒ)的区别

　　随着咖啡(fēi)制作工艺上的(de)提升，从最初的的(de)热咖啡到现在的很多加了碳(tàn)酸(suān)饮料、冰淇淋、牛(niú)奶等；

　　再(zài)演(yǎn)变到冰(bīng)镇的方式调制(zhì)咖啡风味。

　　这些复合版的咖(kā)啡不仅(jǐn)新颖(yǐng)，而且风(fēng)味(wèi)多(duō)变(biàn)，很(hěn)受年轻人的喜爱。

　　其(qí)实，咖啡因的作用(yòng)是(shì)在热饮的(de)时候才能更好地发挥(huī)作用。

　　所以在(zài)喝(hē)完热咖啡半小时后会有(yǒu)发热的感觉，这就是咖啡(fēi)因(yīn)促进血液(yè)循环的结(jié)果。

　　四(sì)：要(yào)控(kòng)制好喝(hē)咖啡的(de)量

　　咖啡虽(suī)然(rán)能促(cù)进脂肪代谢帮助减肥燃脂，但人体每(měi)天摄入的(de)咖啡量(liàng)不宜超(chāo)过6杯（以每杯250ml计算）。

　　过(guò)多(duō)的咖啡因摄(shè)入会让人异常兴(xīng)奋，导致失(shī)眠焦虑和烦躁。

　　就(jiù)算(suàn)是减肥，也要(yào)控制每(měi)天饮用(yòng)的量，不要(yào)贪杯哦。

速(sù)溶黑(hēi)咖啡(fēi)会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖(kā)啡碱含量都很高，还(hái)其实速(sù)溶咖啡并没有我们想象之中(zhōng)的(de)那么可怕(pà)，速溶咖啡是从焙炒的(de)咖啡豆之(zhī)中提取有效的成分之后，经过干燥(zào)而成的粉末，通常会被制成三(sān)合(hé)一的咖(kā)啡饮品。

　　之所(suǒ)以被人所诟病，主要(yào)是(shì)其中(zhōng)添加了大(dà)量的白砂糖(táng)、植(zhí)脂末(mò)以及食用(yòng)香(xiāng)精。

　　糖(táng)的(de)添(tiān)加主要是引起肥胖(pàng)的其中的(de)一个(gè)原因，还很有可能(néng)会引起高(gāo)血压(yā)、糖(táng)尿(niào)病等(děng)相(xiāng)关(guān)的疾(jí)病，而(ér)植脂末之(zhī)中含有氢(qīng)化的植物油，氢(qīng)化植物(wù)油之中(zhōng)的反式脂肪(fáng)酸对于我(wǒ)们人体的健康是不利的，所以我们经常会提(tí)到(dào)要避免过量的进(jìn)行摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常的好(hǎo)喝，而且也(yě)可以让(ràng)人轻易地去接受，但是普通老百(bǎi)姓(xìng)最开(kāi)始接触的咖啡一(yī)般都(dōu)是这种咖啡，味道独(dú)特但特别(bié)的香浓、清甜，很(hěn)快就可以(yǐ)让人上瘾！

　　但是它的(de)好(hǎo)喝(hē)，也是有(yǒu)一定(dìng)原因的(de)，即使不加牛奶(nǎi)也(yě)有着非(fēi)常醇(chún)厚顺滑的口(kǒu)感，这是植脂(zhī)末(mò)（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡淡的(de)黑咖啡甜蜜可口多(duō)了，这主要是糖的功劳！植脂(zhī)末之(zhī)中含有大量的饱和脂肪，与肥肉之(zhī)中的(de)脂肪一样(yàng)，热量高、味道香(xiāng)，但(dàn)却是好身材的头号(hào)公敌，非常容易引发自身体重(zhòng)的增长。

　　因此，如果每天都大量的摄入添加了植(zhí)脂末的速溶咖啡，或许就会摄(shè)入更多的脂(zhī)肪(fáng)，所谓：一胖毁所(suǒ)有(yǒu)啊，不仅仅(jǐn)影响自身外貌(mào)的(de)指数，或许还会增加您罹患心血(xuè)管疾病(bìng)的风险啊(a)！

　　而糖更是(shì)被我们称为近一百年毁了(le)我们人类(lèi)健康的头号敌人—肥(féi)胖、高血脂、高尿酸、皮肤老化(huà)、血管老化均与(yǔ)之有关！每天喝糖水的人们，内脏脂肪(fáng)更加容易出现超标，其健康的危害比普通肥胖或许会更大！而从速溶咖啡的(de)营养(yǎng)成分(fēn)组成来看的话，主要是以某款(kuǎn)速溶咖啡的成分表来(lái)分析，一份(fèn)15克的三(sān)合(hé)一速溶咖啡能量为(wèi)291千焦（大约70千卡左右(yòu)），蛋白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化(huà)合物(wù)11.2克，钠68毫克。

　　这(zhè)也就是说(shuō)，每天(tiān)喝上3杯(bēi)的速溶咖啡(fēi)，摄入的能量或许就超过了每天所需(xū)能量(liàng)的十分(fēn)之(zhī)一(yī)，无论是糖分或(huò)者还是热量其实都是不(bù)可忽视的。

　　因此，我们不建议每天大量的喝三合一(yī)的速溶咖(kā)啡，偶尔(ěr)一两次也是无(wú)妨的，但是如(rú)果养成习惯的话(huà)，这种(zhǒng)危害就真的不容小觑了！除此之外，速溶咖啡也(yě)不可(kě)避免地涉及(jí)到咖(kā)啡因。

　　咖啡(fēi)之中的咖(kā)啡因，会(huì)对我们人脑中(zhōng)枢(shū)神经起到(dào)一定的兴奋作用，给人一种(zhǒng)缓(huǎn)解疲劳、提高自身注意(yì)力的感觉，所以我们(men)经常(cháng)会靠喝(hē)咖啡来提神。

　　但是如果过量(liàng)的(de)饮用(yòng)咖啡，很有(yǒu)可能(néng)会引起心悸、失眠(mián)、血(xuè)压(yā)的(de)不稳(wěn)定(dìng)，尤其特别是有些对咖(kā)啡因(yīn)敏感(gǎn)的(de)人群，如(rú)果在喝了咖啡之后会出现心跳(tiào)的加速、恶(è)心(xīn)以及(jí)头(tóu)晕(yūn)等不适(shì)，可(kě)以(yǐ)说咖啡(fēi)是一种利(lì)弊共存的矛盾体。

　　所以(yǐ)，对于(yú)经常喝咖(kā)啡的人来说，一定要注(zhù)意控制(zhì)摄入量，一(yī)般一天最好不要超(chāo)过3杯（每杯大约200毫升左(zuǒ)右），可以选择现磨纯咖啡那么就尽量的少喝速(sù)溶咖啡，如果只能喝速(sù)溶(róng)咖啡就需要注意它的能(néng)量和碳(tàn)水化合物俄罗斯为啥打不赢乌克兰，乌克兰为什么这么难打等(děng)，尽量的选择能(néng)量比较低、碳水(shuǐ)化合物(wù)和脂肪(fáng)含(hán)量比较低的产(chǎn)品。

　　最后我们来说一(yī)说植脂末与反式的脂肪酸：植脂末是(shì)一项了不起的发明啊，可以让过去(qù)的(de)穷苦人也能享受到(dào)类似于奶油的美味：在那个时候(hòu)的(de)西(xī)方国家，奶油昂(áng)贵而且又比较的稀少，这绝(jué)对(duì)是有(yǒu)钱人(rén)的专享品！

　　一名聪明的化学家(jiā)将(jiāng)植物油氢化之后(hòu)获得(dé)了类似(shì)奶(nǎi)油的(de)产品，而其成本非常低而(ér)且更容易储存，并且不易腐(fǔ)败变质，于是大量的使用到食品加工(gōng)之中。

　　但是，随着(zhe)医学研究的不断进步(bù)，人们也发(fā)现(xiàn)了氢化植物油之(zhī)中(zhōng)的反式脂(zhī)肪酸对身体心血管系统(tǒng)具有非常可怕(pà)的(de)危(wēi)害(hài)，这(zhè)算是自身血脂的升高、血栓高发(fā)的重(zhòng)要原因！

　　因此，现在(zài)的食品加工业致力于不断的降低(dī)氢化植物油之中(zhōng)反式(shì)脂肪(fáng)酸(suān)的含量(liàng)，目前，很多的(de)食品虽(suī)然都添加了氢化植物油（代(dài)可可脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的(de)食品、咖(kā)啡(fēi)伴侣等），但其(qí)反式的脂肪酸酸(suān)标注则为(wèi)零（我(wǒ)国规定凡是脂(zhī)肪含量低(dī)于0.3%即可标(biāo)注为(wèi)零(líng)含量(liàng)）。

　　但是无(wú)论如何植物的奶(nǎi)油制品、油炸类(lèi)的食(shí)品、代(dài)可可脂巧克力制(zhì)品、各种(zhǒng)派等食(shí)品脂肪(fáng)含(hán)量比较的高，还很有可能含有有害的反式脂肪酸，各位还是(shì)少吃(chī)为妙啊！有(yǒu)焦碳化合(hé)物(wù)。

　　这(zhè)些(xiē)物质对身(shēn)体的胃都有刺(cì)激性(xìng)比较大，使人变得异常(cháng)兴奋，敏感的人可能引起失眠。